Kilo Verme Testi--DÜŞÜK CARB
Harvard Üniversitesi kısa bir süre önce kilo verme söz konusu olduğunda tüm kalorilerin tüketilmesi gerektiği sonucuna varan bir çalışmayı tamamladı. eşit değildir. Bu bulguları yeni ve ilginç kılan şey, kilonuzu koruyup korumadığınıza dayanmasıdır. ne kadar veya ne kadar hızlı kilo verdiğinizden ziyade kayıp.Çalışma, rafine karbonhidratları azaltmanın yardımcı olabileceği sonucuna vardı. kilo kaybını yağ azaltmaktan daha iyi koruyun. Bu konuda pek yeni değil. Yeni olan, tüketebileceğinizi keşfettiler karbonhidratı azaltıp kilo vermeye devam edersen daha fazla kalori... egzersiz bunda bir etken değildi bulgular.
Düşük karbonhidratlı diyetler yeni değil, ancak Harvard çalışması, karbonhidratlardaki çarpıcı azalmanın Çalışılan 3 diyetin Metabolizma üzerindeki en büyük etkisi...Düşük Yağ, Düşük Glisemik İndeks, Çok Düşük Karbonhidrat. en kötüsü sonuçlar Düşük Yağ, en iyisi Düşük Karbonhidrat idi, ancak araştırmacılar "Düşük Glisemik İndeks" diyetinin daha iyi olduğu sonucuna vardılar. sağlığın için. Araştırmaya göre, hem Düşük Karbonhidrat hem de Düşük Glisemik, istediğiniz kadar tüketmenize izin veriyor gibi görünüyor. Geleneksel bir Düşük Yağ diyetinden günde 300 daha fazla kalori ve yine de kilo kaybınızı koruyun. Çalışma aynı zamanda "Düşük Glisemik İndeks" diyetine bağlı kalmanın, belirli bazı maddelerin eklenmesi nedeniyle "Düşük Karbonhidrat"tan daha kolay olduğu sonucuna vardı. belirli tahıllarda bulunan rafine edilmemiş karbonhidratlar, meyveler ve sebzeler daha "ilginç".
Herkese uygun tek bir diyet olmadığına inanıyoruz. Hepimiz yiyecekleri aynı şekilde işlemeyiz, ama biraz kilo vermem gerekiyor, bu yüzden Harvard bulgularının kendi versiyonumu test etmeye karar verdim. Çok Düşük Karbonhidrat seçtim çünkü amacım korumaktan çok kilo vermekti ve en kısa sürede sonuca varmak istiyordum. zaman miktarı. 3 hafta kalacağıma söz verdim. Bu diyeti geçmişte iyi sonuçlarla kullandım, benim sorunum Beni rahatsız eden yemekten sıkılmak değil, onun için alışveriş yapmanın ve onu hazırlamanın zahmetiydi. Böyle bu sefer "aldattım". Tüm Low Carb diyetlerinin büyükbabasının yeni bir ürününe güvenmiştim... Atkins Frozen Low Carb yemekler. 21 günde 12 pound kaybettiğimi ve harika hissettiğimi bildirmekten memnuniyet duyuyorum.
Burada ürünleri asla desteklemiyoruz, ancak size tam olarak ne yaptığımı gösterecek bir konumda olduğum için, bunun doğru olduğuna karar verdim. sadece kredinin vadesi geldiğinde kredi vermek adil. Kendimi sadece bu öğünlerle sınırlayarak, ağırlık sadece üçüncü günden itibaren düştüm ve o zamana kadar açlığımda dramatik bir azalma fark ettim. yanında sahanda yumurta yedim kahvaltıda peynir ve öğle ve akşam yemeklerinde bu düşük karbonhidratlı mezelerden 4-5 tanesi arasından seçilen... cömert ve kaloriler, geçmişte kullandığım diğer diyetlerle öğün başına "yaklaşık" aynıydı. Miktarı Porsiyon başına protein, yuvarlak sayılarda 24 gramdı, sadece daha az karbonhidrat ve daha fazla yağdı. Çoğunlukla gelen karbonhidratlar yeşil sebzeler. Kalori, porsiyon başına ortalama 330 ve maksimum 7 karbonhidrattı. Kalori saymak açıkça değildi başarımın sürücüsü. Acıktıysam başka bir donmuş yemek yedim ama üçüncü günden sonra tek istediğim 3 öğündü.
Hangi diyetin daha sağlıklı olduğu veya hangisinin sizin için daha iyi olabileceği konusunda hiçbir iddiada bulunmuyoruz... kilo kaybı yaşam beklentisi değil, ancak düşük karbonhidratlı yemeklerin "Metabolik Etkisini" Harvard'da bulduğumu söyleyebilirim çalışmanın çok gerçek olduğu belirtildi. Birkaç gün içinde, geçmişte denediğim diğer diyetlerden çok daha fazla ve daha az enerjim vardı. istek de. Bu yemekleri almak yerine taze yiyeceklerle aynı sonucu elde edebileceğinize eminim ama Dondurulmuş yemeklerin sağladığı kolaylık ve disiplinin testi tamamlamamda bana çok yardımcı olduğuna şüphe yok. Sonunda gördüğünüz gibi kalorileri de azaltıyordum ve eminim ki bu başarıma katkıda bulundu. Ama öyleydim Kalori saymıyorum, bunu denemeye karar verirseniz bunu unutmayın. başlamadan önce doktorunuzla konuşun. diyet, ancak bizce bu sonuçlar kayda değer. İyi şanslar. Tom LeDuc
Harvard Çalışması hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz: https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/
Düşük Karbonhidratlı Diyetler ve dondurulmuş Düşük Karbonhidratlı Yemekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için atkins.com adresini ziyaret edin.
