AZ OTURUN VE DAHA ÇOK YAŞAYIN!
Ayağa kalkın! En çok oturanlar en erken ölür.
Arterler, parlak kırmızı oksijen açısından zengin kanı, kırmızı kan hücrelerinin karbonla değiştirildiği organlarınıza taşır. dioksit. Doymamış kanı uzaklaştıran kan damarlarına damar denir ve mavi renktedirler. Var kalbin kendi dokusuna oksijen ve besin sağlayan birkaç koroner arter. Bu koroner arterler Kolesterol yağlarının birikmesiyle bloke olur ve tıkanma çok fazla hale geldiğinde neler olabileceğini hepimiz biliriz. harika. Hepimiz dolaşımın önemli olduğunu biliyoruz, ancak çoğu zaman kanımızın hareket etmesini sağlamanın ne kadar önemli olduğunu görmezden geliyoruz. dır-dir. Olması gerektiği kadar farkında olsaydık, bilgisayarlarımızın önünde oturmak veya TV izlemek için daha az zaman harcardık. Vücudun organlarının düzgün çalışması için kana ihtiyacı vardır...ve çok fazla oturmak işleri düşündüğümüzden daha fazla tıkar.
Birçok çalışma, insanların oturarak geçirdikleri sürenin erken ölüm riskinin arttığı sonucuna varmıştır. Bir 2010 yılında yayınlanan Avustralya Çalışması, 6 yıllık bir süre boyunca TV karşısında geçirilen her günlük saatin bir kişinin ölüm riskini% 11 artırdı. Çalışma egzersizle ilgili değildi, temel günden güne ölçtü hareket etmeyi, eğilmeyi ve esnemeyi içeren kan dolaşımınızı ve kaslarınızı tonu kaybetmek 25 yaş ve üstü 8.800 yetişkin ve kardiyovasküler hastalık öyküsü olan kişiler üzerinde gerçekleştirildi. hastalık dışlandı.
Sax Enstitüsü tarafından yürütülen daha yeni bir çalışma, sağlıklı yaşlanma konusunda dünyanın en büyük araştırmasının bir parçasıdır. güney yarımkürede, 45 yaş ve üstü 222.497 yetişkinin kendi bildirdiği günlük oturma sürelerini karşılaştırdı. Bu çalışma günlük toplam oturma süresi ile sonraki üç gün içinde ölme olasılığı arasındaki ilişkiye baktı yıl. En çarpıcı bulgusu, günde 11 saatten fazla oturan insanların ölme riskinin %40 daha yüksek olmasıydı. sonraki üç yılda, günde dört saatten az oturan insanlardan daha fazla. Egzersiz, obezite için ayarlanan çalışma ve diğer risk faktörleri, ancak bu etkiyi ortadan kaldıramayacağınızı da bulduk. Ölüm riski çok daha düşüktü Haftada beş saat veya daha fazla egzersiz yapan ancak erken ölüm olasılığı, bu aktif insanlar daha uzun oturdu
Çalışmanın basit mesajı, ayakta daha fazla, oturarak daha az zaman harcamanın yaşamı uzattığı ve Ortalama bir yetişkin, boş zamanlarının %90'ını gelişecek çok yer olan bir yerde oturarak geçirir. İnsanlar kim çok oturmak, daha fazla hareket etmek için her türlü çabayı göstermelidir. İş yerinde, her gün dolaşarak geçirilen kısa molalar saat yararlıdır; evde, aklınıza gelebilecek hemen hemen her şey, sizin için öylece oturmaktan daha iyidir, bu yüzden Yapabildiğiniz kadar sıklıkta bir tür faaliyette bulunun. Birçok insan egzersiz yapmaktan veya belirli türde aktiviteler yapmaktan hoşlanır. saatlerce oturmak yerine televizyon seyrederken ev işlerini yapıyorlar. Ayak Masaj Aleti'ni masamın altına koyarım. Bilgisayarımın başında oturuyorum ve sık sık TV izlerken kullanıyorum. Ne zaman hissettiğimde büyük bir fark fark ettim kanımın "Oturmasına" izin verme. Buna dolaşım denmesinin bir nedeni var...kanınızın hareket etmesini sağlayın. Tom LeDuc
