YOLUNUZU ÇEKİN DAHA UZUN BİR HAYATA

Olimpik bir kürekçinin yağsız kas kütlesi

Mahallede tempolu bir yürüyüş, yavaş bir yürüyüşten veya hiç yürümemekten çok daha iyidir, ancak aynı zamanda yaşam beklentinizi ve bu fazladan yılların kalitesini artırmak istiyorsanız, hedefiniz sadece "daha fit" olmak olamaz. ayrıca güçlenmeyi taahhüt etmelisiniz ve bu, hangi egzersizleri seçtiğinizin sonuçlarınız üzerinde çarpıcı bir etkisi olacağı anlamına gelir. Tek bir "en iyi" egzersiz olduğunu ima etmek istemiyoruz, ancak şunu söylüyoruz, eğer sadece birini seçebilseydiniz, seçmenizi tavsiye ettiğimiz egzersiz budur... Fitness tutkunları yıllardır bir kürek makinesiyle çalışmanın faydaları hakkında çılgınca konuşuyorlar, bu da ev tipi kürekçiyi dünyanın her yerindeki ev jimnastik salonlarında ve sağlık kulüplerinde gerekli bir ekipman haline getiriyor. Kürek makinesi, kullanıcıya bir dizi avantaj sunar, ancak burada bunlara değinmeden önce, bilmeniz gerektiğini düşündüğümüz önemli bir gerçek var...

Araştırmamız, birçok uzmanın seçkin erkek kürekçileri olağanüstü fizyolojik örnekler olarak gördüğünü gösteriyor. Kalpleri dakikada 40 litre kan pompalayabilir. Kürekçiler, dünyadaki tüm sporcular arasında en yüksek mutlak maksimum oksijen alımına ve dakikada 300 litreye kadar en yüksek hava alımına sahiptir. Birinci sınıf kürekçiler, vücut yağlarının %10'u olduğu için neredeyse her zaman sandığınızdan çok daha ağır olacaktır. Kadın kürekçiler de inanılmaz fiziksel örneklerdir... Onlar harika Sporculardır ve görünüşleri de öyledir. Kürek çekmenin faydalarından yararlanmak için Olimpik bir atlet gibi görünmek istemenize gerek yok. Vücut Şekillendirme, sizi ulaşmak istediğiniz herhangi bir zindelik seviyesine götürebilecek bir egzersizin sadece güzel bir yan faydasıdır.

Aynı makine olimpiyatında antrenman yapabilirsiniz
sporcular evde veya yerel sağlık kulübünüzde kullanır

Bize göre "evde kürek çekmenin" en önemli faydalarından biri, kilonuzu kaybetmek veya korumak için üstün bir fırsat sunmasıdır çünkü o kadar çok kas grubunu kullanır ki, özellikle çok fazla kasınız varsa, saatte 600 Kalori'ye kadar kolayca yakabilirsiniz. kaybetmek için kilo. Ritmik hareket, stres seviyelerini ve tansiyonu düşürmede de harika ve bahsettiğim gibi, aynı zamanda şekillendirme ve tonlama sunuyor. Tüm vücut gücünü ve yağsız kas kütlesini oluştururken aynı zamanda tüm bu kalorileri yakar, bu da oturarak yapabileceğiniz bir şey için harikadır. Bunu yapmayı öğrenmesi kolaydır ve temel zamanlamayı kavradığınızda, çok az yaralanma riskiyle kendinizi mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha fazla zorlayabilirsiniz.

Salon kürek makinesinde eğitim, birkaç küçük ayarlamayla sizi yeni "Sporunuzu" açık havada yapmaya hazırlar ve ardından size tavsiye ettiğimiz için bize tekrar tekrar teşekkür edeceksiniz. Manzara nefes kesici olabilir ve hatta katılabileceğiniz çok şık kulüpler bile vardır. Endişelenme, kendi hızınızda başlayabilir ve istediğiniz kadar hızlı ilerleyebilirsiniz. Bugünkü zindelik seviyenizin ve yaşınızın başlama kararınızla hiçbir ilgisi olmamalı, önemli olan başlamaktır...

Güç de Önemlidir

Gücün yararları hakkında son bir not... Çok fazla sayıda insan yalnızca kalbini düşünüyor ve güçlerini artırmanın veya sürdürmenin sağlık açısından avantajlarını unutuyor. Size herhangi bir fayda sağlayacak kadar egzersiz yapmak için güçlü olmalısınız ve vücudunuzun bacaklarınızdan daha fazla parçası vardır. Kürek çekmek, vücudunuzdaki her kas grubuna büyük güç faydaları sağlarken aynı zamanda kalbinizi de hazırlar... ve güçlü bir vücutla birleşen sağlıklı bir kalp, uzun bir hayatı yaşanmaya değer kılar.  Tom LeDuc