EGZERSİZ SİZİ DAHA AKILLI YAPAR!
Çalışmalar tutarlı olduğunu göstermiştir
egzersiz
beyninizin
iki tarafını da
Bilim artık egzersizin sadece kalbiniz için iyi olmadığına, aynı zamanda sizi daha akıllı yapabileceğine inanıyor ve bu da egzersizin sizi daha akıllı yapabileceği anlamına geliyor. yaptığın işte daha iyi olmanı sağlar. Çok hızlı çalışır... sinir sisteminizi uyarmak, bunu yapmanın en iyi yollarından biridir. kısa bir süre içinde daha yüksek bir seviyede performans gösterin. Psikiyatri doçenti Doktor John Tatey Harvard Tıp Okulu'nda "Egzersizin biraz Prozac veya Ritalin almak gibi olduğunu söylemeyi seviyorum. doğru an...ruh halini, canlılığı, uyanıklığı ve esenlik duygularını etkiler."
Tıp bilimi, günde 30 dakika kadar kısa bir süre boyunca orta düzeyde egzersiz yapmanın "Beyin Gücü" için yeterli olduğu sonucuna varmıştır. Çoğu yetişkin için egzersiz". Egzersizin hepimizin bildiği diğer sağlık yararlarını artırmak istiyorsanız daha fazlası daha iyidir. sağlar. Başlamanıza yardımcı olacak motivasyon arıyorsanız, belki de zihinsel netliğe odaklanmak sizi harekete geçirecek. İşte egzersizin sizi daha akıllı hale getirebileceği yollardan bazıları...
"Zihin Beden Bağlantısı" günümüzün en ileri bilimidir. Olabilir zihin beden bağlantısını keşfeden eski Yunanlılar, ancak bugün aerobik egzersizin sadece pompalar olmadığını biliyoruz. kaslarınıza daha fazla kan gitmesi, kalbinizin vücudunuzun geri kalanına da daha fazla kan göndermesine yardımcı olur. Beyin. Daha fazla kan, daha fazla oksijen ve daha fazla oksijen, daha sağlıklı beyin hücreleri anlamına gelir. Daha iyi beslenmiş beyin hücreleri daha yüksek düşünce düzeylerini besleyen bilişi geliştirir.
10'da anında sonuç elde edin dakika
Üreten endorfin egzersizi aynı zamanda Konsantrasyon yeteneğinizi de geliştirerek bloke etmenize yardımcı olur. dikkat dağıtır ve öncelikleri belirleme yeteneğinizi geliştirir. Daha az dürtüsel olduğunuzda, odağınızı keskinleştirir. hafızanızı geliştirir. İyileştirilmiş hatırlama, düşünmenizi daha doğru hale getirir ve en çok anladığınız şeylere daha fazla erişmenizi sağlar. önemli beceriler. "Üst Düzey Üretken Düşünce" çok fazla enerji gerektirir... özellikle de bir desteğe ihtiyacınız olduğunda. yaratıcılık. Ciddi yaratıcılık, birdenbire ortaya çıkan bir sarsıntıdan daha fazlasıdır. Bu zor bir iş ve birlikte kalmak zorundasın bu, zihinsel ve fiziksel dayanıklılığa ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Birkaç çalışma, her ikisini de daha iyi kullanabileceğinizi gösteriyor. iyi beslendiğinde beyninizin yan tarafları daha dengeli düşünmeye yol açar.
Bazen hepimiz iyi performans göstermek için teşviklere ihtiyaç duyarız ve egzersizin sağladığı fiziksel faydaların aksine zaman içinde, "Zihinsel Ödüller Anında Geliyor." 10 dakika kadar kısa bir sürede yoğun egzersiz bile tetikleyebilir sinir sistemimizde bizi sakinleştiren, daha net düşünmemizi, performans göstermemizi sağlayan zevk kimyasallarının salınması. daha iyi ve hatta bizi daha mutlu ediyor. Bugün egzersiz yaparsanız, Beyniniz bugün sizi ödüllendirecektir... ve sabrınız yoksa hızlı bir çözümün olduğunu bilmek bile çok rahatlatıcı olabilir.
EGZERSİZ, BEYNİNİZİN İKİ TARAFINI KULLANMAYI TEŞVİK EDER
Deneyler, çoğu çocuğun okula başlamadan önce son derece yaratıcı (sağ beyin) olduğunu gösteriyor. çünkü bizim eğitim sistemleri matematik, mantık ve dil gibi sol beyin becerilerine olduğundan daha fazla değer verir. çizerken veya hayal gücümüzü kullanırken, aynı çocukların yalnızca yüzde onu sıralamada yer alacak 7 yaşına kadar "son derece yaratıcı". Yetişkin olduğumuzda, yüksek yaratıcılık bizde kalır. nüfusun sadece yüzde 2'si. Yeni araştırmalar, egzersiz yapmanın sürekli olarak tüm beyni uyardığını gösteriyor bu da daha fazla beceriye erişiminizi artırabilir. Ve çoğumuz olmak istediğimiz kadar yaratıcı olmadığımız için zaman zaman ekstra "Sarıntı" gerçekten çok değerli olabilir. Tom LeDuc
