Covid-19 kaynaklı kaygı, belirsizlik ve sokağa çıkma yasağından kaynaklanan can sıkıntısı ve evde çok fazla zaman geçirmek birçok insanın sağlıklı beslenme alışkanlıklarını terk etmesine neden oldu. Etrafta ne varsa atıştırmak vücudumuzun işleyişini etkiler ve rafine şeker gibi beynimizi etkileyen her şey de ruh halimizi etkiler. İyi yemek seçimleri yapmak, stresi yönetmeye yardımcı olur ve aynı zamanda bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Tüm dahili motorlarımız birinci sınıf yakıtta daha iyi performans gösterir. İşte moralinizi yükseltecek ve sağlığınızı iyileştirecek bazı yiyecek önerileri.
VIRUS MOOD YİYECEKLER
- Turunçgiller ve kırmızı dolmalık biber (her ikisi de C vitamini açısından zengindir)
- Baharatlar: Zencefil, sarımsak, zerdeçal ve pul biber çorbalara, güveçlere, kızartmalara ve salata soslarına kolayca eklenebilir.
- Pek çok bilim, çinkonun virüsle mücadelede bazı etkileri olduğunu öne sürüyor. Çinko açısından zengin besinler: istiridye, istiridye, midye, kaju, karaciğer, sığır eti ve yumurta sarısı.
- Magnezyum açısından zengin besinler, kendinizi daha sakin hissetmenize ve bağışıklığı desteklemenize yardımcı olabilir. Stres, magnezyum seviyelerimizi de azaltabilir. Baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, yapraklı yeşillikler ve kepekli tahıllar magnezyum açısından zengin besinlerdir.
- Alaska somonu gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri içerir. 2011'de tıp öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma, omega-3'lerin kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren ilk çalışmalardan biriydi.
