OBEZİTE VE BİYOLOJİK SAATİNİZ
Çoğumuz insan biyolojik saatimizin uykusuzluk ve jet lag gibi uyku sorunlarını düzeltmede oynadığı rolü anlıyoruz. Son bilgiler, kanser, Alzheimer ve duygudurum bozuklukları gibi bazı hastalıkların tedavisinde de rol oynayabileceğini gösteriyor. Yeni bir Alman çalışması, obezitenin gelişmesinde kilit bir faktör olabileceği sonucuna vardı. Sıkı çalışma programları ve yoğun sosyal programlar, modern yaşamın bir gerçeğidir ve çoğu zaman içsel biyolojik ritimlerimizle çatışırlar ve artık diğer şeylerin yanı sıra bizi şişmanlatabilen "sosyal jetlag" olarak adlandırılan bir duruma neden olurlar. Yaşam tarzımızın ritmi biyolojik saatimizle çeliştiğinde, iyi bir şey olmaz ve tutarsız uyku düzenleri, sağlığın bozulmasının önde gelen nedeni olarak giderek daha fazla ortaya çıkıyor.
Bu fenomeni tanımlamak için "sosyal jetlag" terimini icat eden Alman Profesör Till Roenneberg, "Yaşam tarzlarımızın dikte ettiği ritimler, biyolojik saatimiz ile ısrarla uyumsuzsa, yüksek tansiyon ve hatta kanser gibi hastalık riski ortaya çıkar" diyor. , yükselir."
Biyolojik saatimiz, gezegenimizde var olan 24 saatlik gün ile senkronize olmak için günlük aydınlık ve karanlığı kullanır, ancak sosyal saatimiz her zaman dinlemez. Çok az uyuyan kişilerde açlık algısı artar, bu da sıklıkla aşırı yemek yemeye yol açar ve aşırı kilolu kişiler diyabet gibi ciddi metabolik hastalıklara yakalanma riskini artırır. Enerji açısından zengin gıdaların aşırı tüketiminin yanı sıra pek çok faktör obezitenin gelişmesinde rol oynar ve bu davranışı tetikleyen şeylerden biri de uykusuzluktur. Biyolojik Saatimiz kapalıyken, çoğumuz enerji ihtiyacımızı karşılamak için içgüdüsel olarak gıdanın kolaylığını seçeriz, oysa sorunumuza gerçek çözüm pekala daha fazla uyku olabilir...
En son bulgulara göre, enerji arayışı davranışlarımızı daha önce düşündüğümüzden daha fazla yönlendiriyor ve yeterince uyumamak kadar enerjimizi tüketen çok az şey var. Yiyecek veya enerji içeceklerine yönelmek size kısa vadeli bir "düzeltme" sağlayabilir, ancak uzun vadede sorunu daha da büyütürler. Eğer uyku vücudunuzun ihtiyacı olan şeyse, elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, onu vermeniz gereken şey budur. Biyolojik Saatiniz gece "karanlık" olduğunda uyumaya ve gündüz çalışmaya programlanmıştır. Bu biyoritimleri ayarlamayı düşünüyorsanız, yeterince uyumaya dikkat etmezseniz sonuçları ciddi olabilir.
Çevrimiçi BMJ Dergisi'nde 16 Temmuz 2012'de Yayınlanan Yeni Veriler, gece vardiyasında çalışmanın veya geleneksel olmayan herhangi bir programın kalp krizi ve felç riskinizi artırabileceğini gösteriyor. Bulgularını yayınlamadan önce 2 milyon kişiyi içeren 34'ten fazla çalışma gözden geçirildi. Kanada, Ontario Üniversitesi'nden PhD, araştırmacı araştırmacı Daniel G. Hackam, yeni çalışma "vardiyalı çalışmanın kalp krizi ve felç riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu belirtmek için sağlam bir çapa sağlıyor" diyor. Çalışmadaki gece vardiyasında çalışanlar, özellikle işteki ilk 10 ila 15 yılda en yüksek kalp krizi ve inme riskine sahipti. Vardiyalı çalışmanın kalp krizi ve inme riskini tam olarak nasıl artırdığı tam olarak tartışılmasa da, vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsünün bozulmasından şüpheleniliyor.
Araştırmamız, vardiyalı çalışanların, gece çalışan veya çalışma programlarında büyük farklılıklar olan kişilerin de yaşam beklentisini azaltmış olabileceğini gösteriyor. Şimdiye kadar bu azalmanın ne kadar büyük olduğunu ölçmek zordu, ancak biyolojik saatimizin hayatımızda oynadığı rol hakkında yürütülen araştırma miktarı artıyor ve yakında bunun ömrümüzü nasıl etkilediğine dair çok daha fazla veri bekliyoruz. Tom LeDuc
