ทดสอบการลดน้ำหนัก--คาร์โบไฮเดรตต่ำ

มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเพิ่งเสร็จสิ้นการศึกษาที่สรุปได้ว่าเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก แคลอรีทั้งหมดคือ ไม่เท่ากับ. สิ่งที่ทำให้การค้นพบนี้ใหม่และน่าสนใจคือ การค้นพบนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณรักษาน้ำหนักไว้ได้หรือไม่ การสูญเสียค่อนข้างมากหรือน้อยเพียงใดที่คุณลดน้ำหนัก การศึกษาสรุปว่าการลดคาร์โบไฮเดรตขัดสีอาจช่วยได้ รักษาน้ำหนักได้ดีกว่าการลดไขมัน ไม่ค่อยใหม่เกี่ยวกับเรื่องนั้น มีอะไรใหม่ที่พวกเขาพบว่าคุณสามารถบริโภคได้ แคลอรี่มากขึ้นหากคุณลดคาร์โบไฮเดรตและยังคงรักษาน้ำหนักไว้ ... การออกกำลังกายไม่ใช่ปัจจัยนี้ ผลการวิจัย

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่การศึกษาของ Harvard ดูเหมือนจะยืนยันว่าการลดลงของคาร์โบไฮเดรตลดลงอย่างมาก ผลต่อเมแทบอลิซึมของอาหาร 3 ชนิดที่ศึกษามากที่สุด...ไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เลวร้ายที่สุด ผลลัพธ์คือไขมันต่ำ สิ่งที่ดีที่สุดคือคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่นักวิจัยสรุปว่าอาหาร "ดัชนีน้ำตาลต่ำ" ดีกว่า เพื่อสุขภาพของคุณ จากการศึกษาพบว่าทั้ง Low Carb และ Low Glycemic ช่วยให้คุณบริโภคได้มากถึง มากกว่าอาหารไขมันต่ำแบบดั้งเดิมถึง 300 แคลอรี่ต่อวัน และยังคงรักษาน้ำหนักของคุณไว้ได้ การศึกษาอีกด้วย สรุปได้ว่าการรับประทานอาหารแบบ "ดัชนีน้ำตาลต่ำ" นั้นง่ายกว่าการรับประทานอาหารแบบ "คาร์โบไฮเดรตต่ำ" เนื่องจากมีการเพิ่มอาหารบางอย่าง คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสีที่พบในธัญพืช ผลไม้ และผักบางชนิดมีมากกว่า "น่าสนใจ"

เราเชื่อว่าไม่มีอาหารใดที่เหมาะกับทุกคน เราไม่ได้แปรรูปอาหารด้วยวิธีเดียวกัน แต่ฉันต้องการลดน้ำหนัก ฉันจึงตัดสินใจทดสอบผลการวิจัยของ Harvard ในเวอร์ชันของฉันเอง ฉันเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เพราะเป้าหมายของฉันคือการลดน้ำหนักมากกว่าการดูแล และฉันต้องการสรุปให้สั้นที่สุด ระยะเวลา ฉันสาบานว่าจะอยู่กับมันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ฉันเคยใช้อาหารนี้มาก่อนแล้วได้ผลดี ปัญหาของฉัน ไม่ใช่ความเบื่อกับอาหาร แต่เป็นความไม่สะดวกในการซื้อและเตรียมมันต่างหากที่ทำให้ฉันลำบากใจ ดังนั้น ครั้งนี้ฉัน "โกง" ฉันพึ่งพาผลิตภัณฑ์ใหม่โดยพ่อที่ยิ่งใหญ่ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งหมด...Atkins Frozen Low Carb มื้ออาหาร ฉันยินดีที่จะรายงานว่าฉันลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 21 วัน และรู้สึกดีมาก

เราไม่เคยรับรองผลิตภัณฑ์ที่นี่ แต่เนื่องจากฉันอยู่ในฐานะที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าฉันทำอะไรลงไป ฉันจึงตัดสินใจเช่นนั้น ยุติธรรมเท่านั้นที่จะให้เครดิตเมื่อเครดิตถึงกำหนด เพียงแค่ จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารเหล่านี้น้ำหนักก็ดูเหมือนจะลดลง ตกในวันที่สามและจากนั้นฉันสังเกตเห็นว่าความหิวลดลงอย่างมาก ฉันมีไข่กวนด้วย ชีสสำหรับอาหารเช้าและเลือกจาก 4-5 รายการอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ...ส่วนนั้น ใจกว้างและแคลอรี่ "ประมาณ" ต่อมื้อเท่ากันกับอาหารอื่น ๆ ที่ฉันเคยใช้ในอดีต จำนวน โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคคือ 24 กรัมเป็นตัวเลขกลมๆ แค่ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและมีไขมันมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจาก ผักสีเขียว. แคลอรี่เฉลี่ยประมาณ 330 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและสูงสุด 7 คาร์โบไฮเดรต เห็นได้ชัดว่าการนับแคลอรี่ไม่ได้ ผู้ขับเคลื่อนความสำเร็จของฉัน ถ้าฉันหิวฉันก็กินอาหารแช่แข็งอีก แต่หลังจากวันที่สาม 3 เท่านั้นที่ฉันต้องการ

เราไม่ได้อ้างว่าอาหารใดดีต่อสุขภาพมากกว่าหรืออาหารใดที่เหมาะกับคุณที่สุด... เป้าหมายของเราคือการทดสอบ การลดน้ำหนักไม่ใช่อายุขัย แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าฉันพบ "ผลการเผาผลาญ" ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ Harvard การศึกษาที่อ้างถึงเป็นจริงมาก ไม่กี่วันฉันมีพลังงานมากกว่าอาหารอื่น ๆ ที่ฉันเคยลองในอดีตและน้อยลง ความอยากมากเกินไป ฉันมั่นใจว่าคุณสามารถให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกันกับอาหารสดแทนการซื้ออาหารเหล่านี้ แต่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสะดวกและระเบียบวินัยของอาหารแช่แข็งนั้นช่วยฉันได้มากในการทำข้อสอบให้เสร็จ อย่างที่คุณเห็นในตอนท้าย ฉันก็กำลังลดแคลอรีด้วยเช่นกัน และฉันแน่ใจว่าสิ่งนี้มีส่วนทำให้ฉันประสบความสำเร็จ แต่ฉันเป็น ไม่นับแคลอรี่ จำไว้ว่าถ้าคุณตัดสินใจลองทำดู พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใด ๆ อาหาร แต่ในความเห็นของเราผลลัพธ์เหล่านี้มีค่าควรแก่การสังเกต โชคดี.  Tom LeDuc

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Harvard Study ที่นี่:  https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/

ไปที่ atkins.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแช่แข็ง