เลือกเส้นทางของคุณ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

มวลกล้ามเนื้อไม่ติดมันของนักพายเรือโอลิมปิก

การเดินเร็วๆ รอบๆ ตึกนั้นดีกว่าการเดินช้าๆ หรือไม่เดินเลย แต่ถ้าคุณต้องการอายุขัยที่ยืนยาวขึ้นและปรับปรุงคุณภาพของอายุที่เพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกัน เป้าหมายของคุณไม่ใช่เพียงการ "ฟิตขึ้น" คุณต้องมุ่งมั่นที่จะแข็งแกร่งขึ้นและนั่นหมายความว่าแบบฝึกหัดที่คุณเลือกจะมีผลกระทบอย่างมากต่อผลลัพธ์ของคุณ เราไม่ได้หมายความว่าจะมีแบบฝึกหัดที่ "ดีที่สุด" เพียงแบบเดียว แต่เรากำลังบอกว่าหากคุณเลือกได้เพียงแบบเดียว นี่คือแบบฝึกหัดที่เราแนะนำให้คุณเลือก... ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายชื่นชมประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยเครื่องกรรเชียงบกมานานหลายปีแล้ว ทำให้เครื่องกรรเชียงบกในร่มเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งในโฮมยิมและเฮลท์คลับทั่วโลก เครื่องกรรเชียงบกมีประโยชน์มากมายแก่ผู้ใช้ แต่ก่อนที่เราจะกล่าวถึงนี่คือข้อเท็จจริงสำคัญที่เราคิดว่าคุณควรรู้...

การวิจัยของเราบ่งชี้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนถือว่านักพายเรือชายชั้นยอดเป็นตัวอย่างทางสรีรวิทยาที่ไม่ธรรมดา หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้ 40 ลิตรต่อนาที นักกีฬาพายเรือมีอัตราการดูดซึมออกซิเจนสัมบูรณ์สูงที่สุดในบรรดานักกีฬาใดๆ ในโลก และรับอากาศเข้าได้สูงสุด 300 ลิตรต่อนาที นักพายเรือระดับโลกมักจะมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณคิด เพราะไขมันในร่างกายของพวกเขาคือ 10% นักพายเรือหญิงก็เป็นตัวอย่างทางกายภาพที่น่าเหลือเชื่อเช่นกัน...พวกเธอเป็นนักกีฬาที่น่าทึ่งและพวกเธอก็ดูดีเช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องดูเหมือนนักกีฬาโอลิมปิกเพื่อรับผลประโยชน์จากการพายเรือ Body Shaping เป็นเพียงข้อดีด้านหนึ่งของการออกกำลังกายที่สามารถพาคุณไปสู่ความฟิตระดับใดก็ได้ที่คุณต้องการบรรลุผล

คุณสามารถฝึกด้วยเครื่องโอลิมปิกเครื่องเดียวกันได้
นักกีฬาใช้ที่บ้านหรือสโมสรสุขภาพในพื้นที่ของคุณ

ในความเห็นของเรา ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของ "การพายเรือในร่ม" คือให้โอกาสที่เหนือกว่าในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักของคุณ เนื่องจากใช้กลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมาก คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีจำนวนมาก ของน้ำหนักที่จะลด การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะนั้นยอดเยี่ยมในการลดระดับความเครียดและความดันโลหิต และอย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วว่ามันช่วยสร้างรูปร่างและปรับสีได้ในเวลาเดียวกัน มันสร้างความแข็งแรงของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมันในขณะเดียวกันก็เผาผลาญแคลอรีทั้งหมด ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยการนั่งลง เป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้ที่จะทำ และเมื่อคุณเข้าใจจังหวะพื้นฐานแล้ว คุณจะสามารถผลักดันตัวเองไปได้ไกลกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้โดยมีความเสี่ยงน้อยมากต่อการบาดเจ็บ

การฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องกรรเชียงบกในร่มเป็นการเตรียมคุณพร้อมการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย เพื่อออก "กีฬา" ใหม่ของคุณกลางแจ้งด้วย แล้วคุณจะขอบคุณเราซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่แนะนำให้คุณ ทิวทัศน์นั้นสวยงามจนแทบลืมหายใจ และยังมีคลับหรูหราบางแห่งที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ด้วย ไม่ต้องกังวล คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตนเองและก้าวหน้าเร็วเท่าที่คุณต้องการ ระดับความฟิตของคุณในวันนี้และอายุของคุณไม่ควรมีผลกับการตัดสินใจเริ่มต้นของคุณ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น...

ความแข็งแกร่งก็สำคัญเช่นกัน

ข้อสังเกตสุดท้ายเกี่ยวกับประโยชน์ด้านความแข็งแรง...หลายคนคิดแต่เรื่องหัวใจมากเกินไปจนลืมนึกถึงข้อดีด้านสุขภาพในการเพิ่มหรือรักษาความแข็งแรง คุณต้องแข็งแรงพอที่จะออกกำลังกายได้มากพอที่จะส่งผลดีต่อคุณ และร่างกายของคุณมีส่วนต่างๆ มากกว่าแค่ขา การพายเรือให้ประโยชน์ด้านความแข็งแรงอย่างมหาศาลแก่กล้ามเนื้อทุกกลุ่มในร่างกายของคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับสภาพหัวใจของคุณ...และหัวใจที่แข็งแรงประกอบกับร่างกายที่แข็งแรงทำให้อายุยืนยาวอย่างคุ้มค่า  Tom LeDuc