การออกกำลังกาย ทำให้คุณฉลาดขึ้น!

การศึกษาพบว่าสอดคล้องกัน การออกกำลังกาย
สามารถช่วยคุณกระตุ้นสมองทั้งสองซีก

ปัจจุบันวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการออกกำลังกายไม่เพียงดีต่อหัวใจของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณฉลาดขึ้นได้ด้วย และนั่นหมายความว่า ทำให้คุณดีขึ้นในสิ่งที่คุณทำ มันทำงานเร็วด้วย...การกระตุ้นระบบประสาทของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ดำเนินการในระดับที่สูงขึ้นภายในระยะเวลาอันสั้น ดร. จอห์น เทตย์ รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ ที่ Harvard Medical School กล่าวว่า "ฉันชอบพูดว่าการออกกำลังกายเหมือนกับการรับประทาน Prozac หรือ Ritalin เพียงเล็กน้อย ช่วงเวลาที่เหมาะสม...ส่งผลต่ออารมณ์ ความมีชีวิตชีวา ความตื่นตัว และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี"

ปัจจุบันวิทยาศาสตร์การแพทย์สรุปว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอสำหรับ "สมอง การฝึกอบรม" สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ดีกว่าถ้าคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่เราทุกคนรู้จักการออกกำลังกาย จัดเตรียมให้. หากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ อาจจะมุ่งเน้นไปที่ความชัดเจนทางจิตใจก็ได้ ให้จะช่วยให้คุณไป ต่อไปนี้คือวิธีออกกำลังกายที่ทำให้คุณฉลาดขึ้น...

"Mind Body Connection" เป็นวิทยาศาสตร์ที่ทันสมัยในปัจจุบัน มันอาจจะเป็น ชาวกรีกโบราณที่ค้นพบการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ แต่วันนี้เรารู้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกไม่ได้มีแค่ปั๊มเท่านั้น เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น ช่วยให้หัวใจส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้มากขึ้น รวมทั้งตัวคุณด้วย สมอง. เลือดที่มากขึ้นหมายถึงออกซิเจนที่มากขึ้น และออกซิเจนที่มากขึ้นหมายถึงเซลล์สมองที่แข็งแรงขึ้น บำรุงเซลล์สมองได้ดีขึ้น ปรับปรุงความรู้ความเข้าใจซึ่งกระตุ้นความคิดในระดับที่สูงขึ้น

บรรลุผลลัพธ์ทันทีใน 10 นาที

การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินส์ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ ซึ่งจะช่วยคุณปิดกั้น เบี่ยงเบนความสนใจและปรับปรุงความสามารถของคุณในการจัดลำดับความสำคัญ เมื่อคุณหุนหันพลันแล่นน้อยลง จะทำให้โฟกัสของคุณคมชัดขึ้น ช่วยเพิ่มความจำของคุณ การจำที่ดีขึ้นทำให้การคิดของคุณแม่นยำขึ้น ให้คุณเข้าถึงสิ่งสูงสุดได้มากขึ้น ทักษะที่สำคัญ "การคิดอย่างมีประสิทธิผลในระดับสูง" ต้องการพลังงานจำนวนมาก...โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการแรงผลักดัน ความคิดสร้างสรรค์ ความคิดสร้างสรรค์ที่จริงจังเป็นมากกว่าการตื่นตระหนกจากสิ่งที่ไม่คาดฝัน มันเป็นงานหนักและคุณต้องอยู่กับ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการความอดทนทั้งทางร่างกายและจิตใจ การศึกษาหลายชิ้นบ่งชี้ว่าคุณสามารถใช้ทั้งสองอย่างได้ดีกว่า สมองของคุณเมื่อได้รับการบำรุงอย่างดี ซึ่งจะนำไปสู่การคิดที่สมดุลมากขึ้น

บางครั้งเราทุกคนต้องการสิ่งจูงใจเพื่อให้ทำงานได้ดี ซึ่งแตกต่างจากแบบฝึกหัดการสร้างประโยชน์ทางกาย เมื่อเวลาผ่านไป "รางวัลทางใจจะเกิดขึ้นทันที" การออกกำลังกายอย่างหนักเพียง 10 นาทีก็สามารถกระตุ้นได้ การปล่อยสารเคมีแห่งความสุขภายในระบบประสาทของเราที่ทำให้เราสงบลง ทำให้เราคิดชัดเจนขึ้น ดำเนินการ ดีขึ้นและทำให้เรามีความสุขมากขึ้นด้วย ถ้าคุณออกกำลังกายวันนี้สมองจะให้รางวัลคุณในวันนี้...และถ้าคุณขาดความอดทน แค่รู้ว่ามีทางออกที่รวดเร็วก็สบายใจได้

การออกกำลังกายอาจส่งเสริมการใช้สมองทั้งสองด้านของคุณ

การทดลองแสดงให้เห็นว่าเด็กส่วนใหญ่มีความคิดสร้างสรรค์สูง (สมองซีกขวา) ก่อนเข้าโรงเรียน เพราะของเรา ระบบการศึกษาให้ความสำคัญกับทักษะสมองซีกซ้าย เช่น คณิตศาสตร์ ตรรกศาสตร์ และภาษามากกว่าที่เป็นอยู่ ในการวาดภาพหรือใช้จินตนาการของเรา จะมีเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของเด็กกลุ่มเดียวกันนี้เท่านั้นที่จะได้อันดับ "มีความคิดสร้างสรรค์สูง" เมื่ออายุได้ 7 ขวบ เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ ความคิดสร้างสรรค์สูงยังคงอยู่ใน เพียง 2 เปอร์เซ็นต์ของประชากร การศึกษาใหม่ระบุว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นสมองทั้งหมด ซึ่งอาจทำให้คุณเข้าถึงทักษะต่างๆ ได้มากขึ้น และเนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่สร้างสรรค์เท่าที่เราอยากจะเป็น การ "เขย่า" พิเศษเป็นครั้งคราวอาจมีค่ามากอย่างแน่นอน   Tom LeDuc