ТЕСТ НА ПОТЕРЮ ВЕСА--Низкое содержание углеводов

Гарвардский университет недавно завершил исследование, которое пришло к выводу, что когда дело доходит до потери веса, все калории не равный. Что делает эти выводы новыми и интересными, так это то, что они основаны на том, поддерживаете ли вы свой вес. потеря, а то, сколько или как быстро вы сбросили килограммы. Исследование пришло к выводу, что сокращение рафинированных углеводов может помочь поддерживать потерю веса лучше, чем уменьшение жира. Не много нового об этом. Что нового, они обнаружили, что вы можете потреблять больше калорий, если вы уменьшите количество углеводов и при этом сохраните потерю веса... упражнения не были фактором в этом Выводы.

Низкоуглеводные диеты не новы, но исследование Гарварда, кажется, подтверждает, что резкое сокращение углеводов имеет большое значение. наибольшее влияние на метаболизм из 3 изученных диет... с низким содержанием жира, низким гликемическим индексом, очень низким содержанием углеводов. Худший результаты были с низким содержанием жира, лучшим было с низким содержанием углеводов, но исследователи пришли к выводу, что диета с низким гликемическим индексом лучше. для твоего здоровья. Согласно исследованию, как с низким содержанием углеводов, так и с низким гликемическим индексом, по-видимому, вы можете потреблять столько же, сколько На 300 калорий в день больше, чем при традиционной диете с низким содержанием жиров, и при этом поддерживать потерю веса. Исследование также пришел к выводу, что диету с низким гликемическим индексом легче соблюдать, чем диету с низким содержанием углеводов, из-за добавления определенных нерафинированные углеводы, содержащиеся в некоторых злаках, фруктах и овощах, более "интересны".

Мы считаем, что не существует единой диеты, подходящей для всех. Мы не все обрабатываем пищу одинаково, но мне нужно сбросить несколько фунтов, поэтому я решил проверить свою собственную версию результатов Гарварда. Я выбрал очень низкоуглеводный потому что моей целью было похудеть, а не поддерживать вес, и я хотел прийти к выводу в кратчайшие сроки количество времени. Я поклялся остаться на нем в течение 3 недель. Я использовал эту диету в прошлом с хорошими результатами, моя проблема меня беспокоила не скука с едой, а неудобство ее покупки и приготовления. Так на этот раз я «обманул». Я полагался на новый продукт от дедушки всех низкоуглеводных диет... Atkins Frozen Low Carb Питание. Я рад сообщить, что потерял 12 фунтов за 21 день и чувствовал себя прекрасно.

Мы никогда не рекламируем продукты здесь, но, поскольку я могу показать вам, что именно я сделал, я решил, что это было справедливо только отдать должное там, где это необходимо. Просто ограничив себя этими приемами пищи, вес, казалось, просто падать, начиная с третьего дня, и к тому времени я заметил резкое снижение чувства голода. у меня была яичница с сыр на завтрак и выбранный из 4-5 этих низкоуглеводных блюд на обед и ужин... порции были щедрая, а количество калорий в одном приеме пищи было «примерно» таким же, как и в других диетах, которые я использовал в прошлом. Количество Белка на порцию было 24 грамма круглыми цифрами, только меньше углеводов и больше жира. Углеводы поступают в основном из зеленые овощи. Калорий в среднем около 330 на порцию и максимум 7 углеводов. Подсчета калорий явно не было двигатель моего успеха. Если я был голоден, я ел еще одну замороженную еду, но после третьего дня 3 было все, что я хотел.

Мы не утверждаем, какая диета более полезна для здоровья или какая из них лучше всего подходит для вас... наша цель состояла в том, чтобы проверить потеря веса не продолжительность жизни, но я могу сказать вам, что обнаружил «метаболический эффект» низкоуглеводной пищи в Гарварде исследование цитируется как вполне реальное. Через несколько дней у меня было гораздо больше энергии, чем на других диетах, которые я пробовал в прошлом, и меньше. тяга тоже. Я уверен, что вы можете добиться того же результата со свежими продуктами вместо того, чтобы покупать эти продукты, но нет никаких сомнений в том, что удобство и дисциплина замороженных блюд очень помогли мне в завершении теста. Как вы можете видеть, в конце концов я тоже стал сокращать калории, и я уверен, что это способствовало моему успеху. А я был не считая калорий, помните об этом, если решите попробовать. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо диете, но, на наш взгляд, эти результаты заслуживают внимания. Удачи.  Tom LeDuc

Узнайте больше о Гарвардском исследовании здесь:  https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/

Посетите atkins.com, чтобы узнать больше о диетах с низким содержанием углеводов и замороженных блюдах с низким содержанием углеводов.