ШПИНАТ УЛУЧШАЕТ МЫШЕЧНУЮ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ!
Моряк Попай!
Наконец-то исследователи обнаружили то, что те из нас, кому за 50, знали все это время... Попай был прав, съев миску шпината в день делает ваши мышцы «глубоко» более эффективными. Недавние исследования подтвердили, что употребление всего 300 г овощ уменьшил количество кислорода, необходимого для питания мышц, на целых пять процентов во время тренировки. секрет не в железе, как считалось ранее, а в обилии нитратов в овоще. Эффект настолько мощный, что работает всего через 3 дня...
«Это похоже на топливную добавку для ваших мышц — она заставляет их работать более плавно и эффективно», — сказал он. ведущий автор доктор Эдди Вайцберг из Каролинского института в Швеции.
Миска шпината с жареным чесноком.
Исследование показало, что разница в потребляемой энергии составляла от трех до пяти процентов — значительная цифра. Таким образом, «Суперфуд», ставший популярным благодаря Моряку Попаю в 1950-х годах, который открыл банку шпината. всякий раз, когда он попадал в беду, проходил испытание временем.
Согласно исследованию ... Оксид азота является важной молекулой, которая открывает кровеносные сосуды, снижает кровяное давление. давление и улучшает кровообращение. Митохондрии, как и все двигатели, теряют много энергии за счет потери тепла. нитрат, кажется, останавливает эти отходы, поэтому мышцы работают более эффективно. «Мы знаем, что диеты, богатые фруктами и овощи могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и диабет, но активные питательные вещества не были понятно... это глубокий и значительный эффект. Это показывает, что Попай был прав с самого начала».
Физическая сила слишком часто упускается из виду как один из ключей к долгой и продуктивной жизни. С возрастом стать сильнее становится труднее, а травмы заживают дольше, но при правильном питании и физических упражнениях вы может сохранить силу, которую вы имеете в течение длительного времени ... аналогичным образом, сохранение сухой мышечной массы улучшает внешний вид и управление весом, но упражнения требуют энергии, и нет никаких сомнений в том, что шпинат является отличным «топливом для мышц».
