СИДИТЕ МЕНЬШЕ И ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ!

Вставай! Люди, которые больше всего сидят, умирают раньше всех.

Артерии несут ярко-красную кровь, богатую кислородом, к вашим органам, где эритроциты обмениваются на углерод. диоксид. Кровеносные сосуды, которые уносят ненасыщенную кровь, называются венами и имеют синий цвет. Есть несколько коронарных артерий, которые доставляют кислород и питательные вещества к собственным тканям сердца. Эти коронарные артерии могут блокируются накоплением жиров холестерина, и мы все знаем, что может произойти, когда блокировка становится слишком отличный. Мы все знаем, что кровообращение важно, но слишком часто мы игнорируем, насколько важно, чтобы наша кровь действительно двигалась. является. Если бы мы были настолько осведомлены, насколько должны, мы бы проводили меньше времени, сидя перед нашими компьютерами или смотря телевизор. Органам тела для правильного функционирования требуется кровь...и слишком много Сидение засоряет вещи больше, чем мы думаем.

Несколько исследований пришли к выводу, что чем больше времени люди проводят сидя, тем выше риск преждевременной смерти. Один Австралийское исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что каждый ежедневный час, проведенный перед телевизором в течение 6 лет, увеличил риск смерти человека на 11%. Исследование не касалось упражнений, оно измеряло основные повседневные деятельность, которая включает в себя движение, сгибание и растяжение, которое поддерживает циркуляцию крови и ваши мышцы от теряет тонус. Оно было выполнено на 8800 взрослых в возрасте 25 лет и старше и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе. заболевания были исключены.

Более недавнее исследование, проведенное Институтом Сакса, является частью крупнейшего текущего исследования здорового старения в мире. Южное полушарие, сравнили ежедневное время сидения 222 497 взрослых в возрасте 45 лет и старше. Эта учеба изучали взаимосвязь между общим ежедневным временем сидения и вероятностью смерти в течение следующих трех лет. годы. Самым поразительным открытием стало то, что у людей, которые сидели более 11 часов в день, риск смерти был на 40% выше. в следующие три года, чем люди, которые сидели менее четырех часов в день. Исследование с поправкой на физические упражнения, ожирение и другие факторы риска, но также обнаружили, что вы не можете избавиться от этого эффекта. Риск смерти был намного ниже для любой, кто тренировался пять или более часов в неделю, но шансы преждевременной смерти все равно возрастали, поскольку эти активные люди сидел дольше.

Простая идея исследования заключается в том, что проведение большего количества времени стоя и меньшего времени сидения продлевает жизнь. среднестатистический взрослый проводит до 90 % своего свободного времени в сидячем положении, и есть над чем поработать. Человек который делать много сидя должны приложить все усилия, чтобы двигаться больше. На работе короткие перерывы на прогулку каждые час полезны; дома почти все, что вы можете придумать, лучше для вас, чем просто сидеть без дела, поэтому постарайтесь заниматься каким-либо видом деятельности так часто, как вы можете. Многим людям нравится заниматься физическими упражнениями или выполнять определенные виды домашнюю работу, пока они смотрят телевизор, вместо того, чтобы сидеть часами. Я кладу массажер для ног под стол, пока Я сижу за своим компьютером и часто использую его во время просмотра телевизора. Я заметил большую разницу в том, как я себя чувствую, когда не позволяй моей крови «сесть». Не зря это называется кровообращением...так что следите за тем, чтобы ваша кровь двигалась. Tom LeDuc