Беспокойство, неуверенность и скука, вызванные Covid-19 из-за самоизоляции и слишком долгого пребывания дома, заставили многих людей отказаться от привычек здорового питания. Перекусы тем, что есть вокруг, влияет на работу нашего тела, а все, что влияет на наш мозг, например, рафинированный сахар, влияет и на наше настроение. Правильный выбор продуктов питания помогает справиться со стрессом и в то же время укрепляет нашу иммунную систему. Все наши внутренние двигатели работают лучше на топливе премиум-класса. Вот несколько советов по еде, которые помогут поднять настроение и улучшить здоровье.
ВИРУС НАСТРОЕНИЕ ПРОДУКТЫ
- Цитрусовые и красный сладкий перец (оба богаты витамином С).
- Специи: имбирь, чеснок, куркуму и перец чили можно легко добавлять в супы, рагу, жаркое и заправки для салатов.
- Многие научные данные свидетельствуют о том, что цинк оказывает некоторое противовирусное действие. Продукты, богатые цинком: устрицы, моллюски, мидии, кешью, печень, говядина и яичные желтки.
- Продукты, богатые магнием, могут помочь вам чувствовать себя спокойнее и поддерживать иммунитет. Стресс также может истощить наши уровни магния. Бобовые, орехи, семена, листовая зелень и цельнозерновые продукты богаты магнием.
- Жирная рыба, такая как дикий аляскинский лосось, содержит омега-3 жирные кислоты. Исследование студентов-медиков, проведенное в 2011 году, одним из первых показало, что омега-3 могут помочь уменьшить тревогу.
