КОНТРОЛЬ МОЗГА: МЕДИТАЦИЯ VS ИГРЫ ДЛЯ МОЗГА

Согласно недавнему исследованию Йельского университета, медитация тренирует ваш мозг таким образом, что это приводит к гораздо более длительному результату. результат, чем вездесущие Игры Мозга, которые, кажется, все в моде. «Спокойный ум улучшает концентрацию, снижает стресса и приводит к гораздо меньшему заболеванию мозга, чем перегрузка», — сказал доктор Джадсон Брюэр, медицинский директор. из Йельской терапевтической неврологической клиники. Он также сказал, что его исследование предполагает, что «может быть неврологическая основа за те преимущества, о которых сообщают многие медитирующие: повышенная осведомленность, улучшенная концентрация и лучшая способность справляться с когнитивными и эмоциональными стрессами современной жизни».

Изображения МРТ позволяют науке наблюдать крошечные изменения в связях, которые происходят в мозгу опытных людей. Медитаторы. И они пришли к выводу, что, хотя эти изменения малы, они вызывают видимые различия в структуры их мозга, которые улучшают их способность заставить свой мозг делать то, о чем они его просят. Эйлин Людерс, научный сотрудник отделения неврологии Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, говорит: «Ученые привыкли считают, что мозг достигает своего пика во взрослом возрасте и не меняется до тех пор, пока не начнет уменьшаться в конце совершеннолетие. Сегодня мы знаем, что все, что мы делаем, и каждый опыт, который у нас есть, на самом деле меняет мозг».

Исследование Йельского университета пришло к выводу, что люди гораздо счастливее, когда они вовлечены в задачу, вместо того, чтобы позволить себе блуждание ума, которое вызывает озабоченность своими мыслями и может привести к психическим расстройствам. Но способность жить настоящим требует когнитивного контроля, и, согласно исследованию, этот навык самоконтроля усиливается с помощью регулярной медитации. На наш взгляд, это придает новый смысл понятию «Познание без Мышление», которое часто считают основным преимуществом медитации.

ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ: (на основе исследования)

• Улучшенная концентрация
• Снижение выработки кортизола означает снижение стресса и улучшение самочувствия
• Улучшает синхронизацию левой и правой сторон.
• Увеличение выработки мелатонина приводит к лучшему отдыху и улучшению восстановления сил.

Медитация — это приобретаемый навык. Многие из преимуществ имеют место в начале процесса обучения и растут стабильно с опытом. Вместо того, чтобы давать конкретные советы, мы рекомендуем пройти курс, но есть много отличные книги и статьи на выбор. Помните... цель - усиление контроля, а не увеличение скорости. Tom LeDuc