TEST DE Scădere în greutate--LOW CARB
Universitatea Harvard a finalizat recent un studiu care a concluzionat că atunci când vine vorba de pierderea în greutate, toate caloriile sunt nu este egal. Ceea ce face aceste descoperiri noi și interesante este că s-au bazat pe dacă vă mențineți greutatea pierderea mai degrabă câte sau cât de repede slăbiți. Studiul a concluzionat că reducerea carbohidraților rafinați poate ajuta menține pierderea în greutate mai bine decât reducerea grăsimilor. Nu prea multe lucruri noi despre asta. Ceea ce este nou este că au descoperit că poți consuma mai multe calorii dacă reduceți carbohidrații și mențineți totuși pierderea în greutate... exercițiul nu a fost un factor în acestea constatări.
Dietele sărace în carbohidrați nu sunt noi, dar studiul de la Harvard pare să confirme că o reducere dramatică a carbohidraților are cel mai mare efect asupra metabolismului dintre cele 3 diete studiate...Scăzut în grăsimi, Indicele glicemic scăzut, Foarte scăzut în carbohidrați. Cel mai rau rezultatele au fost sărace în grăsimi, cea mai bună a fost săracă în carbohidrați, dar cercetătorii au concluzionat că o dietă cu „indice glicemic scăzut” este mai bună. pentru sanatatea ta. Potrivit studiului, atât Low Carb, cât și Low Glicemic par să vă permită să consumați cât mai multe Cu 300 de calorii mai multe pe zi decât o dietă tradițională cu conținut scăzut de grăsimi și menține totuși pierderea în greutate. Studiul de asemenea a concluzionat că o dietă „Scăzut cu indice glicemic” este mai ușor de respectat decât „Low Carb”, datorită adăugării anumitor carbohidrații nerafinați găsiți în anumite cereale, fructe și legume fiind mai „interesanți.”
Credem că nu există o singură dietă care să fie potrivită pentru toată lumea. Nu toți procesăm alimentele în același mod, dar trebuie să scap de câteva kilograme, așa că am decis să-mi testez propria versiune a descoperirilor de la Harvard. Am ales foarte Low Carb pentru că scopul meu era să slăbesc mai degrabă decât întreținerea și am vrut să ajung la o concluzie în cel mai scurt timp cantitate de timp. Am promis să rămân pe el timp de 3 săptămâni. Am folosit aceasta dieta in trecut cu rezultate bune, problema mea nu a fost plictiseala cu mâncarea, ci inconvenientul de a face cumpărături pentru ea și de a o pregăti, ceea ce m-a tulburat. Asa de de data asta am „trisat”. M-am bazat pe un produs nou al bunului tată al tuturor dietelor Low Carb... Atkins Frozen Low Carb Mesele. Sunt încântat să raportez că am slăbit 12 kilograme în 21 de zile și m-am simțit grozav.
Nu susținem niciodată produse pe aici, dar din moment ce sunt în măsură să vă arăt exact ce am făcut, am decis că este echitabil să acorde credit acolo unde creditul este datorat. Pur și simplu limitându-mă la aceste mese, greutatea părea să fie corectă cad începând cu a treia zi și până atunci am observat o reducere dramatică a foametei. Am avut omletă cu brânză pentru micul dejun și selectată dintre 4-5 dintre aceste antreuri cu conținut scăzut de carbohidrați pentru prânz și cină... porțiile au fost generos, iar caloriile erau „aproximativ” aceleași pe masă ca și alte diete pe care le-am folosit în trecut. Cantitatea de Proteina per porție a fost de 24 de grame în numere rotunde, doar mai puțini carbohidrați și mai multe grăsimi. Carbohidrații provin în principal din legume verzi. Caloriile au fost în medie în jur de 330 per porție și maxim 7 carbohidrați. Numărarea caloriilor clar nu era motorul succesului meu. Daca imi era foame mai mancam o masa congelata, dar dupa a treia zi 3 era tot ce imi doream.
Nu facem nicio pretenție cu privire la care dietă este mai sănătoasă sau care ar putea funcționa cel mai bine pentru tine... scopul nostru a fost să testăm pierderea în greutate nu speranța de viață, dar vă pot spune că am găsit „efectul metabolic” al meselor cu conținut scăzut de carbohidrați la Harvard. studiu citat ca fiind foarte real. La câteva zile am avut mult mai multă energie decât alte diete pe care le-am încercat în trecut și mai puține poftele de asemenea. Sunt încrezător că puteți obține același rezultat cu alimente proaspete în loc să cumpărați aceste mese, dar nu există nicio îndoială că comoditatea și disciplina oferite de mesele congelate m-au ajutat foarte mult în finalizarea testului. După cum puteți vedea până la urmă și eu reduceam caloriile și sunt sigur că acest lucru a contribuit la succesul meu. Dar am fost fără a număra caloriile, amintiți-vă că dacă vă decideți să încercați acest lucru. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dieta, dar în opinia noastră aceste rezultate merită remarcate. Mult noroc. Tom LeDuc
Aflați mai multe despre Studiul Harvard aici: https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/
Vizitați atkins.com pentru a afla mai multe despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și despre mesele congelate cu conținut scăzut de carbohidrați.
