EXERCIȚIUL VA FACE MAI DEștept!

Studiile au arătat consecvență exercițiul
vă poate ajuta să vă stimulați ambele părți
ale creierului

În prezent, știința crede că exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru inima ta, ci te pot face și mai deștepți și asta înseamnă că poate te face mai bun în ceea ce faci. Funcționează și repede... stimularea sistemului nervos este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru performează la un nivel superior într-o perioadă scurtă de timp. Doctorul John Tatey, profesor asociat de psihiatrie de la Harvard Medical School spune: „Îmi place să spun că exercițiul este ca și cum ai lua puțin Prozac sau Ritalin doar la momentul potrivit... afectează starea de spirit, vitalitatea, vigilența și sentimentele de bine.”

Știința medicală a ajuns acum la concluzia că doar 30 de minute de exercițiu moderat pe zi sunt suficiente pentru „creierul Antrenament" pentru majoritatea adulților. Mai mult este mai bine dacă doriți să îmbunătățiți celelalte beneficii pentru sănătate pe care le știm cu toții exercițiul prevede. Dacă sunteți în căutarea unei motivații care să vă ajute să începeți, poate vă concentrați pe claritatea mentală oferă vă va face să mergeți. Iată câteva dintre modalitățile prin care exercițiile fizice te pot face mai inteligent...

„Mind Body Connection” este știință de vârf în prezent. Poate că a fost grecii antici care au descoperit conexiunea minte-corp, dar astăzi știm că exercițiile areobice nu sunt doar pompe mai mult sânge către mușchii tăi, ajută inima să trimită mai mult sânge și în restul corpului, inclusiv în partea ta Creier. Mai mult sânge înseamnă mai mult oxigen și mai mult oxigen înseamnă celule cerebrale mai sănătoase. Celulele creierului mai bine hrănite îmbunătățește cunoașterea care alimentează niveluri mai înalte de gândire.

Obțineți rezultate imediate în 10 minute

Exercitul pe care îl produce cu endorfine vă îmbunătățește și capacitatea de concentrare, ceea ce vă ajută să vă blocați distrage atenția și vă îmbunătățește capacitatea de a stabili priorități. Când ești mai puțin impulsiv, îți accentuează concentrarea, ceea ce iti imbunatateste memoria. Reamintirea îmbunătățită vă face gândirea mai precisă, oferindu-vă acces mai mare la cele mai multe aptitudini importante. „Nivelurile înalte de gândire productivă” necesită multă energie... mai ales când ai nevoie de un impuls în creativitate. Creativitatea serioasă este mai mult decât o zguduire din senin. Este o muncă grea și trebuie să stai cu tine ceea ce înseamnă că ai nevoie de rezistență mentală și fizică. Mai multe studii arată că sunteți mai capabil să le utilizați pe ambele părți ale creierului atunci când este bine hrănit, ceea ce duce la o gândire mai echilibrată.

Uneori, cu toții avem nevoie de stimulente pentru a performa bine și, spre deosebire de beneficiile fizice pe care le oferă exercițiul care construiește de-a lungul timpului, „Recompensele mentale sunt imediate”. Chiar și numai 10 minute de exerciții puternice pot declanșa eliberarea de substanțe chimice ale plăcerii în sistemul nostru nervos care ne calmează, ne fac să gândim mai clar, să facem mai bine și chiar să ne facă mai fericiți. Dacă faci exerciții astăzi, creierul tău te va răsplăti astăzi... și dacă îți lipsește răbdarea doar să știi că există o soluție rapidă poate fi foarte reconfortant.

EXERCIȚIUL POATE ÎNCURAJA UTILIZAREA AMBELE PĂRȚI ALE CREIERULUI

Experimentele arată că majoritatea copiilor sunt foarte creativi (creierul drept) înainte de a intra la școală. Pentru că noastre sistemele educaționale acordă o valoare mai mare abilităților creierului stâng, cum ar fi matematica, logica și limbajul decât ele la desen sau folosind imaginația noastră, doar zece la sută dintre acești copii se vor clasa „foarte creativ” până la vârsta de 7 ani. Până când suntem adulți, creativitatea ridicată rămâne în doar 2 la suta din populatie. Noi studii indică faptul că exercițiile fizice stimulează în mod constant întregul creier ceea ce vă poate crește accesul la mai multe competențe. Și pentru că majoritatea dintre noi nu suntem atât de creativi pe cât ne-am dori să fim „Jolt” suplimentar din când în când ar putea fi într-adevăr foarte valoros.   Tom LeDuc