Anxietatea, incertitudinea și plictiseala cauzate de Covid-19 din cauza blocajelor și prea mult timp petrecut acasă au determinat mulți oameni să renunțe la obiceiurile alimentare sănătoase. Gustarea din orice se află în jur afectează modul în care corpul nostru funcționează și orice ne afectează creierul, cum ar fi zahărul rafinat, ne afectează și starea de spirit. Alegerea alimentelor bune ajută la gestionarea stresului și întărește sistemul imunitar în același timp. Toate motoarele noastre interne funcționează mai bine cu combustibil premium. Iată câteva sugestii alimentare pentru a vă ridica moralul și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
VIRUS DISPOZIȚIE ALIMENTE
- Citrice și ardei gras roșu (ambele bogate în vitamina C)
- Mirodenii: ghimbirul, usturoiul, curcuma și ardeiul iute pot fi adăugate cu ușurință în supe, tocane, prăjeli și sosuri de salată.
- Multă știință sugerează că zincul are unele efecte de luptă împotriva virusurilor. Alimente bogate în zinc: stridii, scoici, midii, caju, ficat, carne de vită și gălbenușuri de ou.
- Alimentele bogate în magneziu vă pot ajuta să vă simțiți mai calm și vă pot ajuta să susțineți imunitatea. Stresul ne poate epuiza și nivelul de magneziu. Leguminoasele, nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt alimente bogate în magneziu.
- Peștele gras precum somonul sălbatic din Alaska conține acizi grași omega-3. Un studiu pe studenți la medicină din 2011 a fost unul dintre primele care a arătat că omega-3 pot ajuta la reducerea anxietății.
