OBEZITATEA ȘI CEASUL DVS. BIOLOGIC
Cei mai mulți dintre noi înțelegem rolul pe care îl joacă ceasul nostru biologic uman în corectarea problemelor de somn precum insomnia și jet lag. Informații recente indică că poate juca un rol în tratarea anumitor boli, inclusiv cancerul, Alzheimer și tulburările de dispoziție. Un nou studiu german a concluzionat că poate fi chiar un factor cheie în dezvoltarea obezității. Programele de lucru strânse și programele sociale agitate sunt un fapt al vieții moderne și adesea se ciocnesc cu ritmurile noastre biologice interne, provocând o afecțiune denumită acum „social jetlag”, care, printre altele, ne poate îngrășa. Când ritmurile stilului nostru de viață intră în conflict cu ceasul nostru biologic, nu se întâmplă nimic bun și tiparele inconsecvente de somn apar din ce în ce mai mult ca o cauză principală a sănătății precare.
Profesorul german Till Roenneberg, care a inventat termenul „social jetlag” pentru a descrie fenomenul, spune: „Dacă ritmurile dictate de stilul nostru de viață sunt în mod persistent defazate cu ceasul nostru biologic, riscul de îmbolnăvire, cum ar fi hipertensiunea arterială și chiar cancerul. , se ridică.”
Ceasul nostru biologic folosește succesiunea zilnică de lumină și întuneric pentru a se sincroniza cu ziua de 24 de ore care există pe planeta noastră, dar ceasul nostru social nu ascultă întotdeauna. La persoanele care dorm prea puțin, percepția de foame crește, ceea ce duce adesea la supraalimentare, iar persoanele supraponderale prezintă un risc crescut de boli metabolice grave, cum ar fi diabetul. Mulți factori, pe lângă consumul excesiv de alimente bogate în energie, joacă un rol în dezvoltarea obezității și unul dintre lucrurile care declanșează acest comportament este lipsa somnului. Când Ceasul nostru Biologic este oprit, mulți dintre noi aleg instinctiv confortul hranei pentru a satisface nevoile energetice, când adevărata soluție la problema noastră poate fi foarte bine somnul mai mult...
Conform celor mai recente descoperiri, o căutare a energiei conduce mai mult din comportamentul nostru decât se credea anterior și puține lucruri ne distrug mai mult din energia decât nu dormi suficient. A apela la alimente sau băuturi energizante vă poate oferi o „remediere” pe termen scurt, dar pe termen lung acestea agravează problema. Dacă somnul este ceea ce are nevoie corpul tău, atunci asta trebuie să-i oferi, dacă vrei să fii cel mai bun. Ceasul dumneavoastră biologic este programat să doarmă noaptea, când este „întuneric” și să funcționeze în timpul zilei. Dacă intenționați să ajustați aceste bioritmuri, consecințele pot fi grave dacă nu aveți grijă să dormi suficient.
Date noi publicate în Jurnalul online BMJ, 16 iulie 2012, indică faptul că munca în tura de noapte sau orice program netradițional poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Mai mult de 34 de studii care au inclus 2 milioane de oameni au fost revizuite înainte de a-și publica rezultatele. Noul studiu „oferă o ancora fermă pentru a afirma că munca în schimburi este asociată cu un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral”, spune cercetătorul de studiu Daniel G. Hackam, MD, PhD al Universității din Ontario, Canada. Lucrătorii din schimbul de noapte din studiu au avut cel mai mare risc de atac de cord și accident vascular cerebral, în special în primii 10 până la 15 ani la locul de muncă. Nu se discută pe deplin modul în care munca în schimburi crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, dar ei suspectează cu tărie că este implicată perturbarea ciclului natural somn-veghe al corpului.
Cercetarea noastră indică faptul că lucrătorii în schimburi, oamenii care lucrează noaptea sau care au variații mari în programul lor de lucru, ar putea avea și speranța de viață redusă. Până acum a fost dificil de cuantificat cât de mare este această reducere, dar volumul cercetărilor efectuate cu privire la rolul pe care ceasul nostru biologic îl joacă în viața noastră este în creștere și ne așteptăm la mult mai multe date despre modul în care ne afectează longevitatea în curând. Tom LeDuc
