TRABALHE COM SEU CORPO PARA PERDER PESO!

Você não precisa ser um profissional da saúde para entender que seu corpo foi feito para ser usado. Se você não usa ele fica confuso e algumas partes começam a desligar. Quanto mais tempo eles ficam desligados, mais difícil é conseguir voltem a funcionar corretamente, independentemente do tipo de combustível utilizado. Trabalhar com seu corpo requer comunicação. O problema que a maioria das pessoas tem em controlar o peso é que elas se comunicam com o corpo no sequência errada. A maneira certa de proceder é colocar a atividade acima da dieta, para que seu corpo possa ajudá-lo a determinar quanto combustível ele precisa para fazer o que você pede.

Sabemos que nossa mente pode controlar nosso corpo. Acreditamos que um corpo bem condicionado
alimentado adequadamente pode ajudá-lo a controlar sua mente

Você é um onívoro e isso significa que você é uma máquina de processamento de alimentos eficiente. Se isso não fosse verdade, não estaríamos ser capaz de reduzir toda a complexidade dos alimentos em um único número que nos dá a energia total que o corpo pode extrair dela --- a caloria. Seu corpo tem um motor que converte calorias em energia. É a sua taxa metabólica basal que determina quanto combustível seu corpo precisa para fazer o que você pede isso para fazer. Pode preferir certas calorias em detrimento de outras e você será mais saudável a longo prazo se fornecê-las combustível de alta qualidade, mas processará quase tudo que você der, desde que não dê mais do que pode usar.

Se você der ao seu corpo mais calorias do que ele precisa, ele armazenará o excesso como gordura. Quer queimar calorias para produzir energia, não perder tempo convertendo o que não pode usar em gordura e depois armazenando para uso posterior. Bom a nutrição é muito importante para sua saúde a longo prazo, mas não é o que determina quanto você pesa. É o equilíbrio entre seu estilo de vida e quanta atividade você tem que determina o quanto você pode comer e controlar seu peso.

Quando você come o que quiser e espera que seu corpo funcione, você está trabalhando contra isso. Você está trabalhando com seu corpo quando você o ajuda a entender quanta energia ele vai precisar produzir antes de pedir para o processar o combustível. Em seguida, ele pode ajudá-lo a determinar quanto combustível é necessário para atender às suas necessidades de energia. Isto quer manter seu motor de queima de calorias funcionando produzindo energia, não jogando jogos de adivinhação com você sobre como quanta energia você quer que ela produza.

"Fight or Flight" é uma resposta...é para emergências. É algo que seu corpo faz, não algo que planeja ou quer fazer. Não quer grandes mudanças de uma só vez. Quer "ajustar" é por isso que ele envia sinais desconfortáveis quando você começa algo novo, mas conforme você continua, mesmo intenso a atividade física fica mais fácil. Se você continuar, seu corpo espera por isso. Pare e sente falta... o mesmo é verdade para o combustível.

Seu corpo foi projetado por alguém muito mais inteligente do que você. Você não pode simplesmente ligar e desligar o motor sempre que deseja e espera que ele tenha um bom desempenho. Trabalhe com seu corpo mantendo seu motor funcionando para que você possa ensinar a ele o que você deseja que ele faça e o ajudará a determinar quanto e que tipo de combustível ele precisa para realizar o trabalho.  Tom LeDuc