ESPINAFRE MELHORA O DESEMPENHO MUSCULAR!

Popeye, o marinheiro!

Finalmente, os pesquisadores descobriram o que nós, com mais de 50 anos, sabíamos o tempo todo... Popeye estava certo, comendo uma tigela de espinafre por dia torna seus músculos "profundamente" mais eficientes. Estudos recentes confirmaram a ingestão de apenas 300g da O vegetal reduziu a quantidade de oxigênio necessária para fortalecer os músculos em até cinco por cento durante o exercício. o segredo não está no ferro como se pensava anteriormente, mas na abundância de nitratos no vegetal. O efeito é tão poderoso que funciona depois de apenas 3 dias...

"É como um aditivo de combustível para os músculos - faz com que funcionem com muito mais suavidade e eficiência", disse o autor principal Dr. Eddie Weitzberg do Karolinska Institutet na Suécia.

Uma tigela de espinafre com alho assado.

O estudo descobriu que a diferença de energia na ingestão estava entre três e cinco por cento – um número significativo. Assim, o "Superalimento", popularizado por Popeye, o Marinheiro, na década de 1950, que abriu uma lata de espinafre sempre que ele se meteu em problemas passou no teste do tempo.

De acordo com o estudo...O óxido nítrico é uma molécula importante que abre os vasos sanguíneos, reduz o sangue pressão e melhora a circulação. As mitocôndrias, como todos os motores, perdem muita energia por meio da perda de calor. o o nitrato parece interromper esse desperdício para que o músculo trabalhe com mais eficiência. "Sabemos que dietas ricas em frutas e vegetais podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes, mas os nutrientes ativos não foram claro...este é um efeito profundo e significativo. Isso mostra que Popeye estava certo o tempo todo."

A força física é frequentemente negligenciada como uma das chaves para uma vida longa e produtiva. conforme você envelhece ficar mais forte se torna mais difícil e as lesões demoram mais para cicatrizar, mas com uma dieta e exercícios adequados, você pode manter a força que você tem por um longo tempo... da mesma forma, manter a massa muscular magra melhora a aparência e controle de peso, mas o exercício requer energia e não há dúvida de que o espinafre é um ótimo "combustível muscular".