SENTE MENOS E VIVA MAIS!

Levante-se! As pessoas que ficam mais sentadas morrem mais cedo.

As artérias transportam o sangue vermelho brilhante rico em oxigênio para seus órgãos, onde os glóbulos vermelhos são trocados por carbono dióxido. Os vasos sanguíneos que transportam o sangue dessaturado são chamados de veias e são azuis. Há várias artérias coronárias que fornecem oxigênio e nutrientes para o próprio tecido do coração. Essas artérias coronárias podem ficam bloqueados por um acúmulo de gorduras do colesterol e todos nós sabemos o que pode acontecer quando o bloqueio se torna muito excelente. Todos nós sabemos que a circulação é importante, mas muitas vezes ignoramos a importância de manter o sangue em movimento. é. Se estivéssemos tão conscientes quanto deveríamos, passaríamos menos tempo sentados na frente de nossos computadores ou assistindo TV. Os órgãos do corpo precisam de sangue para funcionar corretamente...e muito sentar obstrui as coisas mais do que pensamos.

Vários estudos concluíram que quanto mais tempo as pessoas passam sentadas, maior o risco de morte prematura. 1 Um estudo australiano, publicado em 2010, descobriu que cada hora diária gasta na frente da TV durante um período de 6 anos aumentou o risco de morte de uma pessoa em 11%. O estudo não era sobre exercícios, ele mediu o dia a dia básico atividade que envolve movimento, flexão e alongamento que mantém o sangue circulando e os músculos longe perdendo o tom. Foi realizado em 8.800 adultos com 25 anos ou mais e pessoas com histórico de problemas cardiovasculares doenças foram excluídas.

Um estudo mais recente conduzido pelo Sax Institute, parte do maior estudo em andamento sobre envelhecimento saudável no hemisfério sul, comparou o tempo diário sentado autorrelatado de 222.497 adultos de 45 anos ou mais. Este estudo analisou a relação entre o tempo total diário sentado com a probabilidade de morrer nos próximos três anos. A descoberta mais impressionante foi que as pessoas que ficavam sentadas mais de 11 horas por dia tinham um risco 40% maior de morrer. nos próximos três anos do que as pessoas que se sentaram menos de quatro horas por dia. O estudo ajustado para exercício, obesidade e outros fatores de risco, mas também descobriu que você não pode eliminar esse efeito. O risco de morte foi muito menor para qualquer pessoa que se exercita cinco horas por semana ou mais, mas as chances de morte prematura ainda aumentam, pois essas pessoas ativas sentou-se por mais tempo.

A mensagem simples do estudo é que passar mais tempo em pé e menos tempo sentado prolonga a vida e, como o o adulto médio gasta até 90% de seu tempo de lazer sentado, há muito espaço para melhorar. Pessoas que Sentar muito deve fazer todos os esforços para se movimentar mais. No trabalho, pausas curtas passadas andando a cada hora são úteis; em casa, quase tudo que você pode pensar é melhor para você do que apenas ficar sentado, então tente envolva-se em alguma forma de atividade sempre que puder. Muitas pessoas gostam de se exercitar ou fazer certos tipos de tarefas domésticas enquanto assistem à TV, em vez de ficarem sentadas por horas seguidas. Eu coloco o massageador de pés embaixo da minha mesa enquanto Estou sentado em frente ao meu computador e frequentemente o uso enquanto assisto à TV. Tenho notado uma grande diferença em como me sinto quando não deixe meu sangue "Sentar". É chamado de circulação por um motivo...então mantenha seu sangue circulando. Tom LeDuc