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A massa muscular magra de um remador olímpico

Uma caminhada rápida ao redor do quarteirão é muito melhor do que uma caminhada lenta ou nenhuma caminhada, mas se você deseja melhorar sua expectativa de vida e melhorar a qualidade desses anos extras ao mesmo tempo, seu objetivo não pode ser apenas ficar "mais em forma" você também deve se comprometer a ficar mais forte e isso significa que os exercícios que você escolher terão um impacto dramático em seus resultados. Não queremos insinuar que existe apenas um "melhor" exercício, mas estamos dizendo que se você pudesse escolher apenas um, este é o que recomendamos que você escolha... Os entusiastas do fitness têm falado sobre os benefícios de um treino de máquina de remo há anos, tornando o remador interno uma peça de equipamento necessária em academias domésticas e academias de ginástica em todo o mundo. A máquina de remo oferece uma série de benefícios para o usuário, mas, antes de abordá-los, aqui está um fato importante que achamos que você deveria saber...

Nossa pesquisa indica que muitos especialistas consideram os remadores de elite como espécimes fisiológicos extraordinários. Seu coração é capaz de bombear 40 litros de sangue por minuto. Os remadores têm o maior consumo máximo absoluto de oxigênio de todos os atletas do mundo e o maior consumo de ar, de até 300 litros por minuto. Remadores de classe mundial quase sempre pesam muito mais do que você pensa porque sua gordura corporal é de 10%. As remadoras também são espécimes físicos incríveis ... elas são atletas incríveis e também se parecem com isso. Você não precisa querer parecer um atleta olímpico para receber os benefícios do remo. Body Shaping é apenas um bom benefício colateral de um exercício que pode levá-lo a qualquer nível de condicionamento físico que você deseja alcançar.

Você pode treinar na mesma máquina olímpica
Os atletas usam em casa ou no clube de saúde local

Em nossa opinião, um dos benefícios mais importantes do "remo indoor" é que ele oferece uma oportunidade superior de perder ou manter seu peso porque usa tantos grupos musculares que você pode queimar facilmente até 600 calorias por hora, especialmente se você tiver muito de peso a perder. O movimento rítmico também é ótimo para reduzir os níveis de estresse e pressão arterial e, como mencionei, oferece modelagem e tonificação ao mesmo tempo. Ele constrói força corporal total e massa muscular magra ao mesmo tempo em que queima todas essas calorias, o que é incrível para algo que você pode fazer sentado. É fácil aprender a fazer e, uma vez que você compreende o tempo básico, pode se esforçar mais do que jamais imaginou ser possível, com muito pouco risco de lesões.

Treinar em uma máquina de remo indoor prepara você, com alguns pequenos ajustes, para levar seu novo "Sport" também ao ar livre e, então, você nos agradecerá repetidamente por recomendá-lo a você. O cenário pode ser de tirar o fôlego e existem até alguns clubes muito elegantes dos quais você também pode participar. Não se preocupe, você pode começar no seu próprio ritmo e progredir o mais rápido que quiser. Seu nível de condicionamento físico hoje e sua idade não devem ter nada a ver com sua decisão de começar, o importante é começar...

Força também é importante

Uma observação final sobre os benefícios da força... muitas pessoas pensam apenas em seu coração e se esquecem das vantagens para a saúde de aumentar ou manter sua força. Você tem que ser forte para fazer exercícios suficientes para fazer algum bem e seu corpo tem mais partes do que apenas suas pernas. O remo oferece enormes benefícios de força para todos os grupos musculares do seu corpo ao mesmo tempo em que condiciona o seu coração... e um coração saudável combinado com um corpo forte faz com que valha a pena viver uma vida prolongada.  Tom LeDuc