A ansiedade, a incerteza e o tédio gerados pela Covid-19 devido aos bloqueios e muito tempo em casa fizeram com que muitas pessoas abandonassem hábitos alimentares saudáveis. Comer qualquer coisa que esteja por perto afeta o funcionamento de nossos corpos e qualquer coisa que afete nosso cérebro, como o açúcar refinado, também afeta nosso humor. Fazer boas escolhas alimentares ajuda a controlar o estresse e aumenta nosso sistema imunológico ao mesmo tempo. Todos os nossos motores internos funcionam melhor com combustível premium. Aqui estão algumas sugestões de alimentos para levantar seu ânimo e melhorar sua saúde.
VÍRUS HUMOR ALIMENTOS
- Frutas cítricas e pimentões vermelhos (ambos ricos em vitamina C)
- Especiarias: gengibre, alho, açafrão e pimenta podem ser facilmente adicionados a sopas, ensopados, refogados e molhos para salada.
- Muita ciência sugere que o zinco tem alguns efeitos de combate ao vírus. Alimentos ricos em zinco: ostras, amêijoas, mexilhões, castanha de caju, fígado, carne bovina e gema de ovo.
- Alimentos ricos em magnésio podem ajudá-lo a se sentir mais calmo e ajudar a fortalecer a imunidade. O estresse também pode esgotar nossos níveis de magnésio. Leguminosas, nozes, sementes, folhas verdes e grãos integrais são alimentos ricos em magnésio.
- Peixes gordurosos como o salmão selvagem do Alasca contêm ácidos graxos ômega-3. Um estudo com estudantes de medicina em 2011 foi um dos primeiros a mostrar que o ômega-3 pode ajudar a reduzir a ansiedade.
