CONTROLE CEREBRAL: MEDITAÇÃO VS JOGOS DO CÉREBRO

De acordo com um estudo recente de Yale, a meditação exercita seu cérebro de maneira a produzir uma sensação muito mais duradoura. resultado do que os onipresentes Brain Games que parecem estar na moda. "Uma mente calma melhora a concentração, reduz estresse e leva a muito menos doenças cerebrais do que mantê-lo em excesso", disse o Dr. Judson Brewer, diretor médico da Clínica de Neurociência Terapêutica de Yale. Ele também disse que seu estudo sugere, "pode haver uma base neurológica pelos benefícios que muitos meditadores relatam: maior consciência, melhor concentração e uma melhor capacidade de lidar com as tensões cognitivas e emocionais da vida moderna."

As imagens de ressonância magnética permitem que a ciência observe as pequenas mudanças nas conexões que ocorrem nos cérebros de pessoas experientes. Meditadores. E eles concluíram que, embora essas mudanças sejam pequenas, elas causam diferenças visíveis no estrutura de seus cérebros que melhoram sua capacidade de fazer com que seu cérebro faça o que eles pediram. Eileen Luders, pesquisador do Departamento de Neurologia da Escola de Medicina da UCLA, diz: "Os cientistas costumavam acreditam que o cérebro atinge seu pico na idade adulta e não muda - até começar a diminuir no final idade adulta. Hoje sabemos que tudo o que fazemos e todas as experiências que temos realmente mudam o cérebro."

O estudo de Yale concluiu que as pessoas são muito mais felizes quando estão engajadas na tarefa em questão, em vez de deixar que seus divagação mental que produz uma preocupação com seus próprios pensamentos e pode levar a transtornos mentais. Mas o a capacidade de viver o momento requer controle cognitivo e, de acordo com o estudo, essa habilidade de automonitoramento é aprimorado através da meditação regular. Em nossa opinião, isso acrescenta um novo significado ao conceito de "Saber sem Pensando" muitas vezes considerado como o principal benefício que a meditação oferece.

OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO: (com base no estudo)

• Concentração aprimorada
• Produção reduzida de cortisol significa menos estresse, maior sensação de bem-estar
• Melhora a sincronização dos lados esquerdo e direito
• Aumento da produção de melatonina leva a um melhor descanso e melhor recuperação

A meditação é uma habilidade aprendida. Muitos dos benefícios ocorrem no início do processo de aprendizagem e crescem consistentemente com a experiência. Em vez de fornecer conselhos específicos, recomendamos fazer um curso, mas há muitos ótimos livros e artigos para escolher também. Lembre-se... o objetivo é aumentar o controle, não aumentar a velocidade. Tom LeDuc