TEST UTRATY WAGI--LOW CARB
Uniwersytet Harvarda niedawno zakończył badanie, które wykazało, że jeśli chodzi o utratę wagi, wszystkie kalorie są nie równe. To, co sprawia, że te odkrycia są nowe i interesujące, to to, że opierają się na tym, czy utrzymujesz swoją wagę raczej ile lub jak szybko zrzucisz kilogramy. Badanie wykazało, że zmniejszenie ilości rafinowanych węglowodanów może pomóc utrzymać utratę wagi lepiej niż redukcja tkanki tłuszczowej. Niewiele nowego w tej sprawie. Nowością jest to, że odkryli, że możesz je spożywać więcej kalorii, jeśli zredukujesz węglowodany i nadal utrzymasz utratę wagi… ćwiczenia nie były w tym czynnikiem Wyniki.
Diety niskowęglowodanowe nie są nowe, ale badania Harvardu wydają się potwierdzać radykalną redukcję węglowodanów największy wpływ na metabolizm z 3 badanych diet... Niskotłuszczowa, Niski indeks glikemiczny, Bardzo niskowęglowodanowa. Najgorsze wyniki były niskotłuszczowe, najlepsze było niskowęglowodanowe, ale naukowcy doszli do wniosku, że dieta o niskim indeksie glikemicznym jest lepsza dla Twojego zdrowia. Zgodnie z badaniem, zarówno Low Carb, jak i Low Glycemic wydają się pozwalać na spożywanie aż tyle 300 kalorii więcej dziennie niż tradycyjna dieta niskotłuszczowa i nadal utrzymujesz utratę wagi. Studium również doszedł do wniosku, że dieta o niskim indeksie glikemicznym jest łatwiejsza do przestrzegania niż dieta o niskiej zawartości węglowodanów, ze względu na dodatek pewnych nierafinowane węglowodany znajdujące się w niektórych zbożach, owocach i warzywach są bardziej "interesujące".
Uważamy, że nie ma jednej diety odpowiedniej dla wszystkich. Nie wszyscy przetwarzamy żywność w ten sam sposób, ale muszę zrzucić kilka kilogramów, więc postanowiłam przetestować własną wersję ustaleń z Harvardu. Wybrałem bardzo Low Carb ponieważ moim celem było schudnięcie, a nie utrzymanie i chciałem w jak najkrótszym czasie dojść do wniosku Ilość czasu. Obiecałam sobie, że wytrzymam 3 tygodnie. Stosowałem tę dietę w przeszłości z dobrymi wynikami, mój problem nie nuda z jedzeniem, martwiła mnie niedogodność związana z kupowaniem i przygotowywaniem. Więc tym razem "oszukałem". Oparłem się na nowym produkcie dziadka wszystkich diet Low Carb... Atkins Frozen Low Carb Posiłki. Z przyjemnością donoszę, że straciłem 12 funtów w 21 dni i czułem się świetnie.
Nigdy nie promujemy tutaj produktów, ale ponieważ jestem w stanie pokazać ci dokładnie, co zrobiłem, zdecydowałem, że tak jest sprawiedliwe jest udzielanie kredytu tam, gdzie kredyt jest należny. Po prostu ograniczając się do tych posiłków, waga wydawała się słuszna odpadają od trzeciego dnia i do tego czasu zauważyłem dramatyczne zmniejszenie głodu. Miałem jajecznicę z ser na śniadanie i wybrane spośród 4-5 niskowęglowodanowych przystawek na lunch i kolację...porcje były hojne, a kalorie były „mniej więcej” takie same na posiłek jak inne diety, z których korzystałem w przeszłości. Ilość Białko na porcję wynosiło 24 gramy w okrągłych liczbach, tylko mniej węglowodanów i więcej tłuszczu. Węglowodany pochodzą głównie z zielone warzywa. Kalorie średnio około 330 na porcję i maksymalnie 7 węglowodanów. Liczenie kalorii wyraźnie nie było motorem mojego sukcesu. Jeśli byłem głodny, jadłem kolejny mrożony posiłek, ale po trzecim dniu miałem ochotę na 3.
Nie twierdzimy, która dieta jest zdrowsza lub która może być dla Ciebie najlepsza… naszym celem było przetestowanie utrata masy ciała, a nie oczekiwana długość życia, ale mogę ci powiedzieć, że odkryłem „efekt metaboliczny” posiłków o niskiej zawartości węglowodanów na Harvardzie cytowane badanie jest bardzo prawdziwe. Po kilku dniach miałem o wiele więcej energii niż inne diety, których próbowałem w przeszłości, a mniej pragnienia też. Jestem przekonany, że możesz osiągnąć ten sam rezultat ze świeżą żywnością zamiast kupować te posiłki, ale nie ma wątpliwości, że wygoda i dyscyplina zapewnionych mrożonek bardzo pomogły mi w ukończeniu testu. Jak widać w końcu też ograniczyłem kalorie i jestem pewien, że to przyczyniło się do mojego sukcesu. Ale ja byłem nie licząc kalorii, pamiętaj o tym, jeśli zdecydujesz się spróbować. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz jakiekolwiek diety, ale naszym zdaniem wyniki te są warte odnotowania. Powodzenia. Tom LeDuc
Dowiedz się więcej o badaniu Harvarda tutaj: https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/
Odwiedź atkins.com, aby dowiedzieć się więcej o dietach niskowęglowodanowych i mrożonych posiłkach niskowęglowodanowych.
