PRZEJDŹ NA SWOJĄ DROGĘ DO DŁUŻSZEGO ŻYCIA

Beztłuszczowa masa mięśniowa wioślarza olimpijskiego

Szybki spacer wokół bloku jest o wiele lepszy niż powolny spacer lub całkowity brak spaceru, ale jeśli chcesz wydłużyć swoją oczekiwaną długość życia i jednocześnie poprawić jakość tych dodatkowych lat, Twoim celem nie może być tylko „poprawa kondycji” musisz również zobowiązać się do stania się silniejszym, a to oznacza, że wybrane przez ciebie ćwiczenia będą miały ogromny wpływ na twoje wyniki. Nie chcemy sugerować, że istnieje tylko jedno „najlepsze” ćwiczenie, ale mówimy, że gdybyś mógł wybrać tylko jedno, to jest to, które zalecamy wybrać… Entuzjaści fitnessu od lat zachwycają się korzyściami płynącymi z treningu na maszynie do wiosłowania, dzięki czemu wioślarz stacjonarny jest niezbędnym elementem wyposażenia zarówno domowych siłowni, jak i klubów fitness na całym świecie. Wioślarz oferuje użytkownikowi szereg korzyści, ale zanim je omówimy, oto ważny fakt, o którym naszym zdaniem powinieneś wiedzieć...

Nasze badania wskazują, że wielu ekspertów uważa elitarnych wioślarzy za niezwykłe okazy fizjologiczne. Ich serce jest w stanie przepompować 40 litrów krwi na minutę. Wioślarze mają najwyższy bezwzględny maksymalny pobór tlenu ze wszystkich sportowców na świecie i najwyższe wloty powietrza, do 300 litrów na minutę. Światowej klasy wioślarze prawie zawsze ważą znacznie więcej, niż myślisz, ponieważ ich tkanka tłuszczowa wynosi 10%. Wioślarki są również niesamowitymi okazami fizycznymi… są niesamowitymi sportowcami i również tak wyglądają. Nie musisz wyglądać jak olimpijczyk, aby czerpać korzyści z wioślarstwa. Modelowanie sylwetki to po prostu przyjemna dodatkowa korzyść z ćwiczeń, która może doprowadzić Cię do dowolnego poziomu sprawności, jaki chcesz osiągnąć.

Możesz trenować na tej samej maszynie olimpijskiej
sportowcy używają w domu lub w lokalnym klubie fitness

Naszym zdaniem jedną z najważniejszych zalet „wioślarstwa w pomieszczeniu” jest to, że zapewnia doskonałą okazję do utraty lub utrzymania wagi, ponieważ angażuje tak wiele grup mięśniowych, że można z łatwością spalić do 600 kalorii na godzinę, zwłaszcza jeśli masz dużo wagi do stracenia. Rytmiczny ruch jest również świetny w zmniejszaniu poziomu stresu i ciśnienia krwi, a jak już wspomniałem, zapewnia jednocześnie kształtowanie i tonizację. Buduje pełną siłę ciała i beztłuszczową masę mięśniową, jednocześnie spalając wszystkie te kalorie, co jest niesamowite jak na coś, co możesz robić na siedząco. Łatwo się tego nauczyć, a kiedy już opanujesz podstawowe wyczucie czasu, możesz posunąć się dalej, niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe, przy bardzo niewielkim ryzyku kontuzji.

Trening na wioślarzu stacjonarnym przygotuje Cię, po kilku drobnych zmianach, do zabrania nowego „Sport” na zewnątrz, a potem będziesz nam wielokrotnie dziękować za polecenie go. Sceneria może zapierać dech w piersiach, a są nawet bardzo eleganckie kluby, do których możesz dołączyć. Nie martw się, możesz zacząć we własnym tempie i robić postępy tak szybko, jak chcesz. Twój obecny poziom sprawności i wiek nie powinny mieć nic wspólnego z decyzją o rozpoczęciu, ważne jest, aby zacząć...

Siła też jest ważna

Ostatnia uwaga na temat korzyści płynących z siły... zdecydowanie zbyt wielu ludzi myśli tylko o swoim sercu i zapomina o korzyściach zdrowotnych płynących ze zwiększenia lub utrzymania siły. Musisz być silny, aby wykonać wystarczająco dużo ćwiczeń, aby zrobić coś dobrego, a twoje ciało ma więcej części niż tylko nogi. Wioślarstwo zapewnia ogromne korzyści w zakresie siły każdej grupie mięśni w organizmie, a jednocześnie wzmacnia serce... a zdrowe serce w połączeniu z silnym ciałem sprawia, że warto żyć dłużej.  Tom LeDuc