ĆWICZENIA CZYNIĄ CIĘ INTELIGENTNIEJ!

Badania wykazały spójność ćwiczenia
mogą pomóc w stymulowaniu obu półkul
mózgu

Obecnie nauka uważa, że ćwiczenia są nie tylko dobre dla serca, ale także mogą uczynić cię mądrzejszym, a to oznacza, że mogą sprawić, że będziesz lepszy w tym, co robisz. Działa też szybko... stymulacja układu nerwowego to jeden z najlepszych sposobów osiągnąć wyższy poziom w krótkim czasie. Doktor John Tatey, profesor nadzwyczajny psychiatrii z Harvard Medical School mówi: „Lubię mówić, że ćwiczenia są jak branie odrobiny Prozacu lub Ritalinu w pierwszej odpowiedni moment... wpływa na nastrój, witalność, czujność i dobre samopoczucie."

Obecnie medycyna doszła do wniosku, że zaledwie 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie wystarczy, aby „mózg Trening” dla większości dorosłych. Im więcej, tym lepiej, jeśli chcesz zwiększyć inne korzyści zdrowotne, które wszyscy znamy z ćwiczeń zapewnia. Jeśli szukasz motywacji, która pomoże Ci zacząć, być może skupienie się na jasności umysłu to zapewnia, że pójdziesz. Oto kilka sposobów, dzięki którym ćwiczenia mogą sprawić, że staniesz się mądrzejszy...

„Połączenie umysłu z ciałem” to dziś najnowocześniejsza nauka. Może to był starożytni Grecy odkryli połączenie umysłu z ciałem, ale dziś wiemy, że ćwiczenia areobowe to nie tylko pompki więcej krwi do mięśni, pomaga sercu wysłać więcej krwi do reszty ciała, w tym do ciała Mózg. Więcej krwi oznacza więcej tlenu, a więcej tlenu oznacza zdrowsze komórki mózgowe. Lepiej odżywione komórki mózgowe poprawić funkcje poznawcze, które napędzają wyższy poziom myślenia.

Osiągnij natychmiastowe rezultaty w 10 minuty

Ćwiczenie wytwarzające endorfiny poprawia również zdolność koncentracji, co pomaga w blokowaniu rozprasza i poprawia zdolność ustalania priorytetów. Kiedy jesteś mniej impulsywny, wyostrza to twoją koncentrację poprawia pamięć. Lepsze zapamiętywanie sprawia, że twoje myślenie jest dokładniejsze, dając ci lepszy dostęp do tego, co najbardziej ważne umiejętności. „Wysoki poziom produktywnego myślenia” wymaga dużo energii… zwłaszcza, gdy potrzebujesz doładowania kreatywność. Poważna kreatywność to coś więcej niż niespodziewany wstrząs. To ciężka praca i musisz z nią zostać oznacza to, że potrzebujesz wytrzymałości psychicznej i fizycznej. Kilka badań wskazuje, że lepiej potrafisz korzystać z obu części mózgu, gdy są dobrze odżywione, co prowadzi do bardziej zrównoważonego myślenia.

Czasami wszyscy potrzebujemy bodźców, aby osiągać dobre wyniki, a w przeciwieństwie do fizycznych korzyści, które zapewnia ta budowa w miarę upływu czasu, „Nagrody mentalne są natychmiastowe”. Nawet zaledwie 10 minut energicznych ćwiczeń może wywołać uwalnianie substancji chemicznych przyjemności w naszym układzie nerwowym, które nas uspokajają, sprawiają, że myślimy jaśniej, działamy lepiej, a nawet uczynić nas szczęśliwszymi. Jeśli dzisiaj ćwiczysz, Twój Mózg cię dzisiaj wynagrodzi… a jeśli brakuje ci cierpliwości sama świadomość, że istnieje szybkie rozwiązanie, może być bardzo pocieszająca.

ĆWICZENIA MOGĄ ZACHĘCAĆ DO UŻYWANIA OBU STRON MÓZGU

Eksperymenty pokazują, że większość dzieci jest wysoce kreatywna (prawa półkula) przed pójściem do szkoły. Ponieważ nasz systemy edukacyjne przywiązują większą wagę do umiejętności lewej półkuli mózgu, takich jak matematyka, logika i język, niż robią to rysując lub używając naszej wyobraźni, tylko dziesięć procent tych samych dzieci oceni „wysoce kreatywny” w wieku 7 lat. Do czasu, gdy jesteśmy dorośli, wysoka kreatywność pozostaje w tylko 2 procent populacji. Nowe badania wskazują, że ćwiczenia konsekwentnie stymulują cały mózg co może zwiększyć Twój dostęp do większej liczby umiejętności. A ponieważ większość z nas nie jest tak kreatywna, jak byśmy chcieli dodatkowy „Wstrząs” od czasu do czasu może być naprawdę bardzo cenny.   Tom LeDuc