체중 감량 테스트--저탄수화물

하버드 대학교는 최근에 체중 감량과 관련하여 모든 칼로리가 같지 않다. 이러한 결과를 새롭고 흥미롭게 만드는 것은 체중을 유지하는지 여부를 기반으로 한다는 것입니다. 체중 감소보다는 얼마나 많이 또는 얼마나 빨리 체중을 감량하는지에 대한 것입니다. 이 연구에서는 정제된 탄수화물을 줄이는 것이 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 지방을 줄이는 것보다 체중 감량을 유지하는 것이 좋습니다. 그다지 새로운 것은 아닙니다. 새로운 점은 당신이 소비할 수 있다는 것입니다. 탄수화물을 줄이고 체중 감량을 유지한다면 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다...운동은 요인이 아닙니다. 결과.

저탄수화물 다이어트는 새로운 것이 아니지만 하버드 연구는 탄수화물의 극적인 감소가 연구된 3가지 식단의 신진대사에 가장 큰 영향...저지방, 저혈당 지수, 초저탄수화물. 가장 나쁜 결과는 저지방이었고 최고는 저탄수화물이었지만 연구자들은 "저혈당 지수" 식단이 더 낫다고 결론지었습니다. 건강에. 연구에 따르면 저탄수화물과 저혈당 모두 섭취할 수 있는 것으로 보입니다. 기존의 저지방 다이어트보다 하루에 300칼로리를 더 섭취하면서도 체중 감소를 유지합니다. 연구도 "저혈당 지수" 다이어트가 "저탄수화물" 다이어트보다 고수하기 더 쉽다고 결론지었습니다. 특정 곡물, 과일 및 채소에서 발견되는 정제되지 않은 탄수화물은 "흥미롭습니다."

우리는 모든 사람에게 적합한 단 하나의 식단은 없다고 믿습니다. 우리는 모두 같은 방식으로 음식을 처리하지 않습니다. 하지만 살을 좀 빼야 해서 하버드에서 발견한 내 자신의 버전을 테스트하기로 결정했습니다. 저는 매우 저탄수화물을 선택했습니다 제 목표는 유지보다는 살을 빼는 것이었고 빠른 시일 내에 결론을 내리고 싶었기 때문입니다. 시간의 양. 나는 3주 동안 그 자리에 있기로 다짐했다. 나는 과거에 이 다이어트를 사용하여 좋은 결과를 얻었는데, 내 문제는 나를 괴롭힌 것은 음식의 지루함이 아니라 장을 보고 준비하는 불편함이었다. 그래서 이번에는 "속였다." 나는 모든 저탄수화물 다이어트의 할아버지가 만든 신제품에 의존했습니다...Atkins Frozen Low Carb 식사. 21일 만에 12파운드를 감량했고 기분이 좋았다는 보고를 하게 되어 기쁩니다.

우리는 이 주변의 제품을 보증하지 않지만 내가 한 일을 정확히 보여줄 수 있는 위치에 있기 때문에 신용이 필요한 곳에 신용을 제공하는 것이 공정합니다. 단순히 이러한 식사로 자신을 제한함으로써 체중이 3일째부터 떨어지기 시작했고 그때쯤 배고픔이 극적으로 감소했음을 알았습니다. 나는 스크램블 에그를 먹었다. 아침에는 치즈를, 점심과 저녁에는 저탄수화물 앙트레 4-5개 중에서 선택했습니다. 관대하고 칼로리는 내가 과거에 사용한 다른 다이어트와 식사당 "대략" 같았습니다. 양 1회 제공량당 단백질은 어림수로 24그램이었고 탄수화물은 적고 지방은 더 많았습니다. 주로 섭취하는 탄수화물 녹색 채소. 칼로리는 서빙당 평균 약 330이고 최대 탄수화물은 7개입니다. 칼로리 계산이 명확하지 않았습니다. 내 성공의 원동력. 배가 고프면 냉동식품을 하나 더 먹었는데 3일째부터는 3개만 먹고 싶었다.

우리는 어떤 다이어트가 더 건강하거나 어떤 것이 당신에게 가장 잘 맞는지에 대해 주장하지 않습니다... 우리의 목표는 테스트하는 것이었습니다. 기대 수명이 아닌 체중 감소, 그러나 저탄수화물 식사의 "신진대사 효과"를 하버드에서 발견했다고 말할 수 있습니다. 연구는 매우 현실적이라고 인용했습니다. 며칠 동안 나는 과거에 시도한 다른 다이어트보다 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 있었고 더 적었습니다. 갈망도. 이런 음식을 사는 대신 신선한 음식으로 같은 결과를 낼 수 있다고 확신하지만 제공되는 냉동 식품의 편리함과 규율이 시험을 완료하는 데 많은 도움이 되었음에 의심의 여지가 없습니다. 결국 보시다시피 저도 칼로리를 줄이고 있었고 이것이 제 성공에 기여했다고 확신합니다. 하지만 나는 칼로리를 계산하지 않고 이것을 시도하기로 결정했다면 기억하십시오. 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. 그러나 우리의 의견으로는 이러한 결과는 주목할 가치가 있습니다. 행운을 빌어요.  Tom LeDuc

여기에서 Harvard 연구에 대해 자세히 알아보십시오.  https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/

저탄수화물 다이어트 및 냉동 저탄수화물 식사에 대해 자세히 알아보려면 atkins.com을 방문하십시오.