앉지 말고 오래 사세요!

일어서세요! 가장 많이 앉은 사람이 가장 빨리 죽습니다.

동맥은 산소가 풍부한 밝은 빨간색 혈액을 적혈구가 탄소로 교환되는 기관으로 운반합니다. 이산화물. 포화되지 않은 혈액을 내보내는 혈관을 정맥이라고 하며 파란색입니다. 있다 심장 조직에 산소와 영양분을 공급하는 여러 개의 관상동맥. 이러한 관상동맥은 콜레스테롤 지방의 축적에 의해 막히게 되며 막힘이 너무 심해지면 어떤 일이 일어날 수 있는지 우리 모두 알고 있습니다. 엄청난. 우리 모두는 혈액 순환이 중요하다는 것을 알고 있지만 너무 자주 혈액을 유지하는 것이 실제로 얼마나 중요한지 무시합니다. 이다. 우리가 알아야 할만큼 알고 있다면 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 TV를 보는 데 보내는 시간이 줄어들 것입니다. 신체의 장기가 제대로 기능하려면 혈액이 필요합니다...과도한 혈액 앉아 있는 것은 우리가 생각하는 것보다 더 많은 것을 방해합니다.

여러 연구에서 사람들이 앉아 있는 시간이 많을수록 조기 사망 위험이 더 크다고 결론지었습니다. 하나 2010년에 발행된 호주 연구에 따르면 6년 동안 매일 TV 앞에서 보낸 시간은 사망 위험이 11% 증가했습니다. 이 연구는 운동에 관한 것이 아니라 기본적인 일상을 측정했습니다. 혈액 순환을 유지하고 근육이 어조를 잃는다. 25세 이상 성인 8,800명과 심혈관계 병력이 있는 사람들을 대상으로 시행되었습니다. 질병은 제외되었습니다.

삭스 연구소(Sax Institute)에서 실시한 보다 최근의 연구는 남반구에서 45세 이상 성인 222,497명의 자가 보고 일일 앉아 있는 시간을 비교했습니다. 이 연구 총 일일 앉아 있는 시간과 향후 3년 이내에 사망할 가능성 사이의 관계를 살펴보았습니다. 연령. 가장 놀라운 발견은 하루에 11시간 이상 앉아 있는 사람들이 사망 위험이 40% 더 높다는 것입니다. 향후 3년 동안 하루에 4시간 미만 앉아 있는 사람들보다 운동, 비만에 대해 조정된 연구 및 기타 위험 요소뿐만 아니라 이 효과를 행사할 수 없다는 사실도 발견했습니다. 사망 위험은 훨씬 낮았습니다. 일주일에 5시간 이상 운동을 했지만, 이러한 활동적인 사람들일수록 조기 사망 확률이 여전히 높아졌습니다. 더 오래 앉았다.

이 연구의 간단한 메시지는 서 있는 시간을 늘리고 앉아 있는 시간을 줄이면 수명이 연장된다는 것입니다. 평균적인 성인은 여가 시간의 90%를 개선할 여지가 충분한 곳에 앉아 보냅니다. 사람들 앉아 있는 시간이 많으면 더 많이 움직이기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다. 직장에서 짧은 휴식은 매일 돌아다니며 보낸다. 시간이 도움이 됩니다. 집에서 생각할 수 있는 거의 모든 것이 그저 가만히 앉아 있는 것보다 당신에게 더 좋습니다. 가능한 한 자주 어떤 형태의 활동에 참여하십시오. 많은 사람들이 운동이나 특정 유형의 활동을 즐깁니다. 그들은 한 번에 몇 시간 동안 앉아 있는 대신 TV를 보면서 집안일을 합니다. 발마사지기를 책상 밑에 놓고 나는 컴퓨터 앞에 앉아 TV를 보면서 자주 사용한다. 내가 느끼는 방식에 큰 차이가 있음을 깨달았습니다. 내 피를 "앉아" 두지 마세요. 혈액순환이라고 하는 데에는 이유가 있습니다...그래서 혈액을 계속 움직이게 하십시오. Tom LeDuc