더 긴 수명을 위한 행진

올림픽 조정 선수의 순수 근육량

블록 주변을 활기차게 걷는 것이 천천히 걷거나 전혀 걷지 않는 것보다 훨씬 낫습니다. 그러나 기대 수명을 늘리고 동시에 그 여생의 질을 향상시키고 싶다면 목표가 단지 "건강"해지는 것이 될 수는 없습니다. 또한 강해지기 위해 노력해야 하며 이는 선택한 운동이 결과에 극적인 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 단 하나의 "최고의" 운동이 있다는 의미는 아니지만, 하나만 선택할 수 있다면 이것이 우리가 선택하도록 권장하는 것입니다... 피트니스 애호가들은 몇 년 동안 로잉 머신 운동의 이점에 대해 극찬해 왔으며, 실내 로잉 머신은 전 세계 홈 체육관과 헬스 클럽 모두에서 필수 장비가 되었습니다. 로잉머신은 사용자에게 여러 가지 이점을 제공하지만 여기서 다루기 전에 알아야 할 중요한 사실이 있습니다...

우리의 연구에 따르면 많은 전문가들은 엘리트 남성 조정 선수를 특별한 생리학적 표본으로 간주합니다. 그들의 심장은 분당 40리터의 혈액을 펌프질할 수 있습니다. 조정 선수는 세계에서 가장 높은 절대 최대 산소 섭취량과 분당 최대 300리터의 가장 높은 공기 흡입량을 가지고 있습니다. 세계적인 수준의 조정 선수는 체지방이 10%이기 때문에 거의 항상 체중이 생각보다 훨씬 더 많이 나갑니다. 여성 노 젓는 사람도 놀라운 신체 표본입니다... 그들은 놀라운 운동 선수이며 외모도 마찬가지입니다. 조정의 혜택을 받기 위해 올림픽 선수처럼 보이고 싶을 필요는 없습니다. 바디 쉐이핑은 달성하고자 하는 피트니스 수준에 도달할 수 있는 운동의 좋은 부차적 이점입니다.

동일한 기계에서 훈련할 수 있습니다 올림픽
선수들이 집이나 지역 헬스클럽에서 사용

우리의 의견으로는 "실내 조정"의 가장 중요한 이점 중 하나는 많은 근육 그룹을 사용하기 때문에 시간당 최대 600칼로리까지 쉽게 태울 수 있기 때문에 체중을 감량하거나 유지할 수 있는 탁월한 기회를 제공한다는 것입니다. 잃을 무게의. 리드미컬한 움직임은 스트레스 수준과 혈압을 낮추는 데에도 탁월하며 앞서 언급한 바와 같이 성형과 토닝을 동시에 제공합니다. 그것은 모든 칼로리를 태우는 동시에 전신의 힘과 순수 근육량을 구축하는데, 이는 앉아서 할 수 있는 일에 놀라운 일입니다. 배우기 쉽고 기본 타이밍을 파악하면 부상 위험이 거의 없이 가능하다고 생각했던 것보다 더 멀리 나아갈 수 있습니다.

실내 로잉머신에서 훈련하면 몇 가지 사소한 조정을 통해 야외에서도 새로운 "스포츠"를 즐길 수 있도록 준비할 수 있으며, 이를 추천해 준 것에 대해 계속해서 감사하게 될 것입니다. 풍경은 숨이 막힐 수 있으며 가입할 수 있는 매우 고급스러운 클럽도 있습니다. 걱정하지 마세요. 원하는 속도로 시작하여 원하는 만큼 빠르게 진행할 수 있습니다. 오늘의 체력 수준과 나이는 시작하려는 결정과 관련이 없으며 중요한 것은 시작하는 것입니다...

힘도 중요합니다

힘의 이점에 대한 마지막 참고 사항... 너무 많은 사람들이 자신의 마음만 생각하고 힘을 늘리거나 유지하는 건강상의 이점을 잊습니다. 좋은 일을 하기 위해 충분한 운동을 하려면 강해야 하고 몸에는 다리보다 더 많은 부분이 있습니다. 로잉은 심장을 단련하는 동시에 신체의 모든 근육 그룹에 엄청난 근력 이점을 제공합니다. 건강한 신체와 결합된 건강한 심장은 살만한 가치가 있는 연장된 수명을 만듭니다.  Tom LeDuc