Covid-19로 인한 봉쇄 조치로 인한 불안, 불확실성, 지루함과 집에 있는 너무 많은 시간으로 인해 많은 사람들이 건강한 식습관을 포기하게 되었습니다. 주변에 있는 것은 무엇이든 간식을 먹으면 우리 몸이 기능하는 방식에 영향을 미치고 정제된 설탕과 같이 뇌에 영향을 미치는 모든 것은 우리의 기분에도 영향을 미칩니다. 좋은 음식을 선택하면 스트레스를 관리하고 동시에 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 우리의 모든 내부 엔진은 프리미엄 연료에서 더 잘 작동합니다. 기분을 고양시키고 건강을 개선하기 위한 몇 가지 음식 제안이 있습니다.
바이러스 기분 식품
- 감귤류 과일과 붉은 피망(둘 다 비타민 C가 풍부함)
- 향신료: 생강, 마늘, 심황 및 칠리 페퍼는 수프, 스튜, 볶음 및 샐러드 드레싱에 쉽게 추가할 수 있습니다.
- 많은 과학은 아연이 바이러스 퇴치 효과가 있다고 제안합니다. 아연이 풍부한 식품: 굴, 조개, 홍합, 캐슈넛, 간, 소고기, 달걀 노른자.
- 마그네슘이 풍부한 음식은 마음을 차분하게 하고 면역력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 우리의 마그네슘 수치도 고갈시킬 수 있습니다. 콩류, 견과류, 씨앗, 잎이 많은 채소 및 통곡물은 마그네슘이 풍부한 식품입니다.
- 야생 알래스카 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 2011년 의대생을 대상으로 한 연구는 오메가-3가 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 처음으로 보여주었습니다.
