두뇌 제어: 명상 VS 두뇌 게임

최근 Yale 연구에 따르면 명상은 훨씬 더 오래 지속되는 방식으로 뇌를 운동시킵니다. 대유행인 유비쿼터스 두뇌 게임보다 더 나은 결과입니다. "평온한 마음은 집중력을 높이고 스트레스를 과도하게 유지하는 것보다 뇌 질환이 훨씬 적습니다."라고 의학 책임자인 Judson Brewer 박사는 말했습니다. 예일 치료 신경과학 클리닉의 그는 또한 자신의 연구에서 "신경학적 근거가 있을 수 있다"고 제안했습니다. 많은 명상자들이 보고하는 이점: 인식 증가, 집중력 향상, 수행 능력 향상 현대 생활의 인지 및 정서적 스트레스를 다룹니다."

MRI 이미지를 통해 과학은 숙련된 사람의 뇌에서 일어나는 연결의 미세한 변화를 관찰할 수 있습니다. 명상가. 그리고 그들은 이러한 변화가 작지만 눈에 보이는 차이를 유발한다는 결론을 내렸습니다. 요청한 것을 뇌가 수행하도록 하는 능력을 향상시키는 뇌의 구조입니다. 에일린 UCLA 의과대학 신경과 연구원인 Luders는 "과학자들은 뇌가 성인기에 정점에 도달하고 후반기에 감소하기 시작할 때까지 변하지 않는다고 믿습니다. 성인 임. 오늘날 우리는 우리가 하는 모든 일과 우리가 가진 모든 경험이 실제로 뇌를 변화시킨다는 것을 알고 있습니다."

Yale 연구는 사람들이 자신의 일에 손을 대지 않고 당면한 일에 몰두할 때 훨씬 더 행복하다고 결론지었습니다. 자신의 생각에 몰두하여 정신 장애로 이어질 수 있는 마음 방황. 하지만 현재를 살아가는 능력에는 인지적 통제가 필요하며 연구에 따르면 이 자기 모니터링 기술은 정기적인 명상을 통해 향상됩니다. 우리의 의견으로는 이것은 "없이 아는 것"이라는 개념에 새로운 의미를 추가합니다. 생각"은 종종 명상이 제공하는 주요 이점으로 생각됩니다.

명상의 이점: (연구 기반)

• 집중력 향상
• 감소된 코르티솔 생성은 스트레스 감소, 행복감 증가
• 좌우 동기화 개선
• 멜라토닌 생성 증가로 휴식 및 회복 개선

명상은 학습된 기술입니다. 많은 이점이 학습 과정 초기에 발생하고 성장합니다. 경험으로 꾸준히. 구체적인 조언보다는 수업을 듣는 것을 추천하지만, 선택할 수있는 훌륭한 책과 기사. 기억하세요... 목표는 속도를 높이는 것이 아니라 제어력을 높이는 것입니다. Tom LeDuc