減量テスト--低炭水化物

ハーバード大学は最近、減量に関してはすべてのカロリーが 等しくない。 これらの調査結果が新しくて興味深いのは、体重を維持しているかどうかに基づいていることです。 この研究では、精製された炭水化物を減らすことが効果的である可能性があると結論付けています。 脂肪を減らすよりも減量を維持します。 それについてはあまり新しいことではありません。 新しいことは、彼らがあなたが消費できることを発見したことです 炭水化物を減らしても減量を維持するとカロリーが増える...運動はこれらの要因ではなかった 所見。

低炭水化物ダイエットは新しいものではありませんが、ハーバードの研究では、炭水化物の劇的な減少が 研究された 3 つの食事の代謝に対する最大の効果...低脂肪、低グリセミック インデックス、超低炭水化物。 最悪 結果は低脂肪、最高は低炭水化物でしたが、研究者は「低グリセミック指数」の食事がより良いと結論付けました あなたの健康のため。 調査によると、低炭水化物と低血糖の両方で、できるだけ多くの食品を摂取できるようです。 従来の低脂肪食よりも 1 日 300 カロリー多く、減量を維持できます。 その研究も 「低グリセミック インデックス」ダイエットは「低炭水化物」ダイエットよりも継続しやすいと結論付けました。 特定の穀物、果物、野菜に含まれる未精製の炭水化物は、より"興味深い"ものです。

私たちは、すべての人に適した単一の食事はないと考えています。 私たちはみな同じように食品を加工するわけではありませんが、 しかし、体重を減らす必要があるため、ハーバード大学の調査結果を自分のバージョンでテストすることにしました。 私は非常に低炭水化物を選びました 私の目標は維持ではなく体重を減らすことであり、最短で結論に達したかったからです 時間の長さ。 3週間続けようと心に誓いました。 私は過去にこのダイエットを使用して良い結果を得ましたが、私の問題です 私は食べ物に飽きたわけではありませんでした。 そう 今回は「だまされた」。 私はすべての低炭水化物ダイエットの祖父による新製品に頼りました... Atkins Frozen Low Carb 食事。 21 日間で 12 ポンド減量し、素晴らしい気分になったことを報告できることをうれしく思います。

ここで製品を推奨することはありませんが、私が何をしたかを正確に示す立場にあるので、 クレジットが必要な場合にクレジットを与えるのは公正です。 単にこれらの食事に制限するだけで、体重はちょうどいいように見えました 3日目から食欲が落ち、それまでに空腹感が劇的に減少したことに気づきました. スクランブルエッグと一緒に食べました 朝食にはチーズを、ランチとディナーにはこれらの低炭水化物メインディッシュの 4 ～ 5 種類から選択しました。 寛大で、カロリーは私が過去に使用した他のダイエットと「ほぼ」同じでした. の量 サービングあたりのタンパク質は、概数で24グラムで、炭水化物が少なく、脂肪が多い. 炭水化物は主に 緑色野菜。 カロリーは1食分あたり平均約330、最大7炭水化物. カロリーを数えることは明らかにそうではありませんでした 私の成功の原動力。 お腹が空いたときは、別の冷凍食品を食べましたが、3日目以降は3つしか欲しくありませんでした.

どちらの食事がより健康的で、どれがあなたにとって最も効果的であるかについて、私たちは主張しません.私たちの目標はテストすることでした. 減量は平均余命ではありませんが、ハーバード大学で低炭水化物食事の「代謝効果」を発見したと言えます 非常に現実的であると引用された研究。 数日間、私は過去に試みた他のダイエットよりもはるかに多くのエネルギーを持っていました. 欲求も。 これらの食事を買う代わりに生鮮食品でも同じ結果が得られると確信していますが、 提供された冷凍食品の利便性と規律が、テストを完了するのに大いに役立ったことは間違いありません。 最後にご覧のとおり、私はカロリーも減らしていました。これが私の成功に貢献したと確信しています. しかし、私は カロリーを数えるのではなく、これを試してみることにした場合は覚えておいてください. 開始する前に医師に相談してください ダイエットですが、私たちの意見では、これらの結果は注目に値します. 幸運を。  Tom LeDuc

ハーバード研究の詳細については、 https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/

atkins.com にアクセスして、低炭水化物ダイエットと冷凍低炭水化物ミールの詳細をご覧ください。