座る時間を減らして長生きしましょう!

立ち上がれ! 最も多く座っている人が最も早く死亡します。

動脈は酸素を豊富に含む鮮やかな赤色の血液を臓器に運び、そこで赤血球が炭素と交換されます 二酸化物。 飽和度の低い血液を運ぶ血管は静脈と呼ばれ、青色です。 がある 心臓自身の組織に酸素と栄養分を届けるいくつかの冠状動脈。 これらの冠動脈は コレステロール脂肪の蓄積によってブロックされます。 すごい。 循環が重要であることは誰もが知っていますが、血液を実際に動かし続けることの重要性を無視しがちです は。 私たちが意識していれば、コンピューターの前に座ったり、テレビを見たりする時間を減らすことができます. 体の臓器が適切に機能するためには血液が必要です...そして多すぎる 座っていると、私たちが思っている以上に物事が詰まります。

いくつかの研究では、座っている時間が長いほど早死にのリスクが高くなると結論付けています。 一 2010 年に発表されたオーストラリアの調査によると、6 年間にわたってテレビの前で過ごす毎日の時間は 人の死亡リスクを 11% 増加させました。 研究は運動に関するものではなく、基本的な日常生活を測定した 血液循環を維持し、筋肉を トーンを失う。 25 歳以上の 8,800 人の成人と心血管疾患の既往歴のある人を対象に実施されました。 病気は除外されました。

サックス インスティテュートが実施した最近の研究は、アメリカで進行中の健康的な老化に関する最大の研究の一部です。 南半球は、45 歳以上の成人 222,497 人の自己申告による 1 日あたりの座っている時間を比較しました。 この研究 1 日の合計座っている時間と、次の 3 時間以内に死亡する可能性との関係を調べました。 年。 その最も驚くべき発見は、1日11時間以上座っている人は死亡リスクが40%高いということでした。 次の 3 年間で、1 日 4 時間未満しか座っていなかった人々よりも。 運動、肥満を調整した研究 およびその他のリスク要因だけでなく、この効果を行使することはできないこともわかりました. 死亡リスクははるかに低かった 週に 5 時間以上運動した人は誰でも、これらのアクティブな人々として早死の可能性は依然として上昇しました もっと長く座った。

この研究の単純なメッセージは、立っている時間を増やし、座っている時間を減らすと、寿命が延びるということです。 平均的な成人は余暇時間の 90% を座って過ごしており、改善の余地がたくさんあります。 人々 たくさん座って、もっと動き回るようにあらゆる努力をする必要があります。 仕事では、毎日歩き回る短い休憩 時間は役に立ちます。 家では、ただ座っているだけよりも、考えられるほとんどすべてのことが体に良いので、試してみてください。 できるだけ頻繁に何らかの活動に参加してください。 多くの人が運動や特定の種類のことを楽しんでいます 何時間も座って家事をするのではなく、テレビを見ながら家事をします。 フットマッサージャーを机の下に置きながら 私はコンピューターの前に座っており、テレビを見ながらよく使用します。 私は自分の感じ方に大きな違いがあることに気付きました 私の血を「座る」だけにしないでください。 循環と呼ばれるのには理由があります...血液を動かし続けましょう。 Tom LeDuc