自分の道を 長い人生へ

オリンピックの漕ぎ手の除脂肪筋肉量

ブロックの周りを活発に歩くことは、ゆっくり歩くことやまったく歩かないことよりもはるかに優れていますが、平均余命を改善し、余分な年の質を同時に改善したい場合、目標は単に「健康」になることではありません. また、強くなることにもコミットする必要があります。つまり、どのエクササイズを選択するかが、結果に劇的な影響を与えることになります。 「最良の」エクササイズが 1 つしかないという意味ではありませんが、1 つしか選択できない場合は、これを選択することをお勧めします... フィットネス愛好家は何年も前からローイング マシンのワークアウトのメリットを絶賛しており、インドア ローイング マシンは世界中のホーム ジムとヘルス クラブの両方で必須の機器となっています。 ローイング マシンはユーザーに多くの利点を提供しますが、ここでそれらについて説明する前に、知っておくべき重要な事実があります...

私たちの調査によると、多くの専門家がエリート男性の漕ぎ手は並外れた生理学的標本であると考えています。 彼らの心臓は、毎分40リットルの血液を送り出すことができます。 漕ぎ手は、世界のどのアスリートよりも絶対最大酸素摂取量が高く、毎分最大 300 リットルという最高の空気摂取量を持っています。 世界クラスの漕ぎ手は、体脂肪が 10% であるため、ほとんどの場合、あなたが思っているよりもはるかに体重が多い. 女性の漕ぎ手も信じられないほどの体の標本です...彼らは素晴らしいアスリートであり、見た目も同様です. ローイングの恩恵を受けるために、オリンピック選手のように見える必要はありません。 ボディシェイピングは、あなたが達成したいあらゆるレベルのフィットネスにあなたを導くことができるエクササイズの素晴らしい副次的な利点です.

同じマシン オリンピックでトレーニングできます
アスリートが自宅や地元のヘルスクラブで使用

私たちの意見では、「インドアローイング」の最も重要な利点の 1 つは、減量または維持するための優れた機会を提供することです。これは、非常に多くの筋肉群を使用するため、特に運動量が多い場合は、1 時間あたり最大 600 カロリーまで簡単に燃焼できるからです。 失う重量の。 リズミカルな動きは、ストレスレベルと血圧を下げるのにも優れており、前述したように、同時にシェイプとトーニングを提供します. 全身の筋力と無駄のない筋肉量を構築すると同時に、これらすべてのカロリーを燃焼します。これは、座ってできることには驚くべきことです。 習得するのは簡単で、基本的なタイミングを把握すれば、怪我のリスクを最小限に抑えながら、これまで考えられていたよりも遠くまで自分をプッシュすることができます.

インドア ローイング マシンでのトレーニングは、いくつかの微調整を行うだけで、新しい「スポーツ」をアウトドアでも使用できるようになります。 景色は息を呑むほどで、参加できる非常に上品なクラブもあります。 心配する必要はありません。自分のペースで始めて、好きなだけ速く進めることができます。 今日のフィットネスのレベルや年齢は、始めるというあなたの決定とは何の関係もありません。重要なことは、始めることです...

強さも重要

筋力のメリットについて最後に 1 つ...あまりにも多くの人が自分の心臓のことだけを考え、筋力を増強または維持することによる健康上のメリットを忘れています。 体に良いことをするのに十分な運動をするためには強くなければならず、体には足だけでなく多くの部分があります. ローイングは体のすべての筋肉群に大きなメリットをもたらし、同時に心臓の状態を整えます...そして健康な心臓と強い体が組み合わさることで、生きる価値のある長い人生が実現します.  Tom LeDuc