もっと水を飲み、もっと体重を減らそう

長い間信じられてきたことを裏付ける信頼できる科学がついに見つかりました...適切な水の消費は健康を改善するだけでなく、強力な減量戦略でもあります.

バージニア工科大学のブレンダ・デイビー博士が管理した12週間の研究では、3回の主要な食事のそれぞれの前に1パイントの水を飲むと大幅に減量が改善されることが満足に確認されています. 彼女のカロリー管理された研究では、女性は 1,200 カロリー、男性は 1,500 カロリーであり、唯一の変数として水の消費量が導入されました。 グループの半分は水の摂取量を指示されず、残りの半分は 3 回の食事の前に 1 パイントの水を飲みました。 12 週間後、水のグループは約 15.5 ポンド減量し、水を飲まないグループは 11 ポンド減量しました。 さらに印象的なのは、食事の前に 1 パイントの水を飲み続けた水グループのメンバーが、通常の食事パターンに戻った後でも、1 年の終わりにさらに 2 ポンド減量したことです。 水分を含まないグループは、12 週間の研究中に失った体重を、年末までにすべて増やしました。

1 年で 17 ポンドの減量は、特に減量する体重が多い場合は、それほど大きな数字ではありません。 適切な水分補給は、多くの理由で重要です。 水分を摂取し、毒素を排出...体からその「もの」を毎日洗い流すことで、気分も見た目も良くなります。 より多くの水を飲むことには多くの健康上の利点があり、体重を減らすのに役立つことがわかったので、「飲む」ことから始めましょう. Tom LeDuc