脳のコントロール: 瞑想 VS BRAIN GAMES

最近のイェール大学の研究によると、瞑想は脳をより長く持続させる方法でエクササイズを行います。 大流行しているように見えるユビキタスなブレインゲームよりも優れた結果をもたらします。 「落ち着いた心は集中力を高め、 過度のストレスを抱えたままにしておくよりも、はるかに少ない脳疾患につながります」と、メディカルディレクターのジャドソン ブリューワー博士は述べています。 エール治療神経科学クリニックの。 彼はまた、彼の研究は「神経学的な根拠があるかもしれない」ことを示唆していると述べた. 多くの瞑想者が報告している利点: 意識の向上、集中力の向上、より良い能力 現代生活の認知的および感情的ストレスに対処します。」

MRI画像により、科学は経験豊富な人の脳で起こる接続の小さな変化を観察できます 瞑想者。 そして彼らは、これらの変化は小さいものの、目に見える違いを引き起こすと結論付けました。 脳に要求したことを実行させる能力を向上させる脳の構造。 アイリーン UCLA 医学部の神経学科の研究者である Luders は、次のように述べています。 脳は成人期にピークに達し、後半に減少し始めるまで変化しないと信じている 成人期。 今日私たちは、私たちが行うすべてのこと、私たちが経験するすべての経験が実際に脳を変えることを知っています.」

イェール大学の研究では、人は自分の仕事を任せるのではなく、目の前の仕事に取り組んでいるときにはるかに幸せであると結論付けています。 マインドワンダーは、自分の考えに没頭し、精神障害につながる可能性があります。 しかし その瞬間を生きる能力には認知制御が必要であり、研究によると、この自己監視スキルは 定期的な瞑想によって強化されます。 私たちの意見では、これは「なしで知る」という概念に新しい意味を追加します。 思考」は、瞑想が提供する主な利点としてよく考えられています。

瞑想の利点: (研究に基づく)

• 集中力の向上
• コルチゾールの産生が減少すると、ストレスが軽減され、幸福感が増します
• 左右の同期を改善
• メラトニンの生成を増加させ、より良い休息と回復を促進

瞑想は学んだスキルです。 利点の多くは、学習プロセスの開始時に発生し、成長します 経験を積んで着実に。 具体的なアドバイスよりも受講をお勧めしますが、 素晴らしい本や記事から選ぶこともできます。 覚えておいてください...目標はコントロールの向上であり、スピードの向上ではありません。 Tom LeDuc