肥満 と体内時計

私たちのほとんどは、不眠症や時差ぼけなどの睡眠の問題を修正する際に人間の体内時計が果たす役割を理解しています. 最近の洞察は、それが癌、アルツハイマー病、気分障害などの特定の病気の治療にも役割を果たす可能性があることを示しています. 新しいドイツの研究は、それが肥満を発症する重要な要因でさえあるかもしれないと結論付けました. タイトな仕事のタイムテーブルと多忙な社会的スケジュールは、現代生活の事実であり、私たちの体内の生物学的リズムと衝突することが多く、現在「社会的時差ぼけ」と呼ばれている状態を引き起こします。これは、とりわけ私たちを太らせる可能性があります. 私たちのライフスタイルのリズムが体内時計と矛盾すると、良いことは何も起こらず、一貫性のない睡眠パターンが不健康の主な原因としてますます現れています.

この現象を説明するために「社会的時差ぼけ」という用語を作り出したドイツのティル・ローネベルグ教授は、「私たちのライフスタイルによって決定されるリズムが、私たちの生物時計と位相がずれていると、高血圧や癌などの病気のリスクが高まる. 、上昇します。」

私たちの生物時計は、毎日の光と闇の連続を使用して、地球上に存在する 24 時間の 1 日と同期していますが、私たちの社会時計は常に耳を傾けているわけではありません。 睡眠が少なすぎると、空腹感が増し、過食につながることが多く、太りすぎの人は、糖尿病などの深刻な代謝性疾患のリスクが高くなります. エネルギーが豊富な食品の過剰摂取に加えて、多くの要因が肥満の発症に関与しており、この行動を引き起こす要因の 1 つは睡眠不足です。 私たちの体内時計がずれているとき、私たちの多くは本能的にエネルギーの必要を満たすために便利な食べ物を選びますが、私たちの問題に対する本当の解決策は、より多くの睡眠である可能性が非常に高いです.

最新の調査結果によると、エネルギーの探求は、これまで考えられていたよりも多くの行動を引き起こし、十分な睡眠をとらないことほどエネルギーを奪うものはほとんどありません. 食べ物やエナジードリンクに目を向けると、短期的には「解決」するかもしれませんが、長期的には問題を悪化させます. 睡眠があなたの体に必要なものなら、最高の状態を保ちたいなら睡眠を与えなければなりません。 あなたの体内時計は、「暗い」夜に眠り、日中に働くようにプログラムされています。 これらの生体リズムを調整するつもりなら、十分な睡眠をとるように注意しないと、深刻な結果になる可能性があります.

2012 年 7 月 16 日のオンライン ジャーナル BMJ に掲載された新しいデータは、夜勤や非伝統的なスケジュールで働くと、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があることを示しています。 調査結果を公開する前に、200 万人を対象とした 34 以上の研究がレビューされました。 この新しい研究は、「交替勤務は心臓発作や脳卒中のリスク増加と関連しているという確固たる根拠を提供する」と、カナダのオンタリオ大学の研究者である Daniel G. Hackam 医学博士は述べています。 この研究に参加した夜勤労働者は、特に最初の 10 年から 15 年間、心臓発作と脳卒中のリスクが最も高かった。 交替制勤務が心臓発作や脳卒中のリスクをどのように増加させるかについては完全には議論されていませんが、体の自然な睡眠と覚醒のサイクルの乱れが関与していると強く疑われています.

私たちの調査によると、交替勤務者、夜勤者、または勤務スケジュールに大きなばらつきがある人も、平均余命が短くなる可能性があります。 これまでのところ、この減少の大きさを定量化することは困難でしたが、生物時計が私たちの生活の中で果たす役割について行われている研究の量は増加しており、生物時計が私たちの寿命にどのように影響するかについて、より多くのデータが近いうちに期待されています. Tom LeDuc