TEST DI PERDITA DI PESO--BASSO CARBONIO
L'Università di Harvard ha recentemente completato uno studio che ha concluso che quando si tratta di perdita di peso tutte le calorie sono non uguale. Ciò che rende queste scoperte nuove e interessanti è che si basavano sul mantenimento del proprio peso perdita piuttosto quanti o quanto velocemente perdi chili. Lo studio ha concluso che la riduzione dei carboidrati raffinati può aiutare mantenere la perdita di peso meglio che ridurre il grasso. Non c'è molto di nuovo in questo. La novità è che hanno scoperto che puoi consumare più calorie se riduci i carboidrati e mantieni comunque la tua perdita di peso ... l'esercizio fisico non era un fattore in questi riscontri.
Le diete a basso contenuto di carboidrati non sono nuove, ma lo studio di Harvard sembra confermare una drastica riduzione dei carboidrati maggiore effetto sul metabolismo delle 3 diete studiate... Basso contenuto di grassi, basso indice glicemico, bassissimo contenuto di carboidrati. Il peggiore i risultati erano a basso contenuto di grassi, il migliore era a basso contenuto di carboidrati, ma i ricercatori hanno concluso che una dieta a "basso indice glicemico" è migliore per la tua salute. Secondo lo studio sia Low Carb che Low Glycemic sembrano consentirti di consumarne tanto quanto 300 calorie in più al giorno rispetto a una dieta tradizionale a basso contenuto di grassi e mantiene comunque la perdita di peso. Lo studio anche ha concluso che una dieta a "basso indice glicemico" è più facile da seguire rispetto a una dieta "a basso contenuto di carboidrati", a causa dell'aggiunta di alcuni i carboidrati non raffinati che si trovano in alcuni cereali, frutta e verdura sono più "interessanti".
Crediamo che non esista un'unica dieta adatta a tutti. Non tutti elaboriamo il cibo allo stesso modo, ma ho bisogno di perdere qualche chilo, quindi ho deciso di testare la mia versione dei risultati di Harvard. Ho scelto molto basso contenuto di carboidrati perché il mio obiettivo era dimagrire piuttosto che mantenermi e volevo arrivare a una conclusione nel più breve tempo possibile quantità di tempo. Ho promesso di rimanerci per 3 settimane. Ho usato questa dieta in passato con buoni risultati, il mio problema non era la noia per il cibo, era l'inconveniente di comprarlo e prepararlo che mi preoccupava. Così questa volta ho "imbrogliato". Ho fatto affidamento su un nuovo prodotto del nonno di tutte le diete a basso contenuto di carboidrati... Atkins Frozen Low Carb Pasti. Sono lieto di annunciare che ho perso 12 libbre in 21 giorni e mi sono sentito benissimo.
Non approviamo mai i prodotti da queste parti, ma dal momento che sono in grado di mostrarti esattamente cosa ho fatto, ho deciso di sì solo giusto dare credito dove il credito è dovuto. Limitandomi semplicemente a questi pasti il peso sembrava giusto cadere a partire dal terzo giorno e da allora ho notato una drastica riduzione della fame. Ho avuto uova strapazzate con formaggio per colazione e selezionato da 4-5 di questi antipasti a basso contenuto di carboidrati per pranzo e cena... le porzioni erano generoso e le calorie erano "circa" le stesse per pasto di altre diete che ho usato in passato. La quantità di Le proteine per porzione erano di 24 grammi in numeri tondi, solo meno carboidrati e più grassi. I carboidrati provengono principalmente da verdure verdi. Le calorie erano in media di circa 330 per porzione e 7 carboidrati al massimo. Il conteggio delle calorie chiaramente non lo era il motore del mio successo. Se avevo fame mangiavo un altro pasto congelato, ma dopo il terzo giorno 3 era tutto quello che volevo.
Non pretendiamo quale sia la dieta più salutare o quale potrebbe funzionare meglio per te... il nostro obiettivo era testare perdita di peso non aspettativa di vita, ma posso dirti che ho trovato "l'effetto metabolico" dei pasti a basso contenuto di carboidrati ad Harvard studio citato per essere molto reale. Pochi giorni dopo ho avuto molta più energia rispetto ad altre diete che ho provato in passato e meno anche le voglie. Sono fiducioso che tu possa ottenere lo stesso risultato con cibo fresco invece di acquistare questi pasti, ma non c'è dubbio che la convenienza e la disciplina dei pasti surgelati forniti mi hanno aiutato molto a completare il test. Come puoi vedere alla fine stavo anche riducendo le calorie e sono certa che questo ha contribuito al mio successo. Ma io ero senza contare le calorie, ricorda che se decidi di provarlo. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta, ma a nostro avviso questi risultati sono degni di nota. In bocca al lupo. Tom LeDuc
Scopri di più sullo studio di Harvard qui: https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/
Visita atkins.com per saperne di più sulle diete a basso contenuto di carboidrati e sui pasti a basso contenuto di carboidrati surgelati.
