SIEDITI MENO E VIVI PIÙ A LUNGO!

Alzati! Le persone che si siedono di più muoiono prima.

Le arterie portano il sangue rosso vivo ricco di ossigeno ai tuoi organi dove i globuli rossi vengono scambiati con il carbonio biossido. I vasi sanguigni che portano via il sangue desaturato sono chiamati vene e sono blu. Ci sono diverse arterie coronarie che forniscono ossigeno e sostanze nutritive al tessuto del cuore. Queste arterie coronarie possono bloccati da un accumulo di grassi di colesterolo e sappiamo tutti cosa può accadere quando il blocco diventa troppo grande. Sappiamo tutti che la circolazione è importante, ma troppo spesso ignoriamo quanto sia importante mantenere il nostro sangue in movimento è. Se fossimo consapevoli come dovremmo, passeremmo meno tempo seduti davanti ai nostri computer o guardando la TV. Gli organi del corpo hanno bisogno di sangue per funzionare correttamente...e troppo stare seduti intasa le cose più di quanto pensiamo.

Diversi studi hanno concluso che più tempo le persone trascorrono seduti, maggiore è il rischio di morte prematura. Uno L'Australian Study, pubblicato nel 2010, ha rilevato che ogni ora giornaliera trascorsa davanti alla TV per un periodo di 6 anni ha aumentato il rischio di morte di una persona dell'11%. Lo studio non riguardava l'esercizio, misurava la base giorno per giorno attività che comporta movimenti, piegamenti e allungamenti che mantengono la circolazione sanguigna e i muscoli perdere tono. È stato eseguito su 8.800 adulti di età pari o superiore a 25 anni e persone con una storia di malattie cardiovascolari malattie sono state escluse.

Uno studio più recente condotto dal Sax Institute, parte del più grande studio in corso sull'invecchiamento in buona salute nel nell'emisfero australe, ha confrontato il tempo di seduta giornaliero autodichiarato di 222.497 adulti di età pari o superiore a 45 anni. Questo studio ha esaminato la relazione tra il tempo totale di seduta giornaliera e la probabilità di morire entro i prossimi tre anni. La sua scoperta più sorprendente è stata che le persone che stavano sedute più di 11 ore al giorno avevano un rischio di morte superiore del 40%. nei prossimi tre anni rispetto alle persone che sedevano meno di quattro ore al giorno. Lo studio aggiustato per l'esercizio, l'obesità e altri fattori di rischio, ma ha anche scoperto che non è possibile esercitare questo effetto. Il rischio di morte era molto più basso per chiunque si esercitasse cinque ore alla settimana o più, ma le probabilità di morte prematura aumentavano ancora come queste persone attive seduto più a lungo.

Il semplice messaggio dello studio è che trascorrere più tempo in piedi e meno tempo seduti prolunga la vita e dal momento che il l'adulto medio trascorre fino al 90% del proprio tempo libero seduto, c'è molto spazio per migliorare. Persone che stare molto seduti dovrebbe fare ogni sforzo per muoversi di più. Al lavoro, brevi pause trascorse a passeggiare ogni ora sono utili; a casa, quasi tutto ciò a cui riesci a pensare è meglio per te che stare semplicemente seduto, quindi prova a farlo impegnarsi in qualche forma di attività il più spesso possibile. A molte persone piace fare esercizio o fare certi tipi di lavori domestici mentre guardano la TV, invece di stare seduti per ore alla volta. Metto il massaggiatore per piedi sotto la mia scrivania mentre Sono seduto al mio computer e spesso lo uso mentre guardo la TV. Ho notato una grande differenza nel modo in cui mi sento quando... non lasciare che il mio sangue "Sieda". Si chiama circolazione per un motivo...quindi mantieni il sangue in movimento. Tom LeDuc