REGA LA TUA STRADA VERSO UNA VITA PIÙ LUNGA
La massa muscolare magra di un vogatore olimpico
Una camminata veloce intorno all'isolato è molto meglio di una camminata lenta o di nessuna camminata, ma se vuoi migliorare la tua aspettativa di vita e migliorare allo stesso tempo la qualità di quegli anni in più, il tuo obiettivo non può essere solo quello di diventare "più in forma" devi anche impegnarti a diventare più forte e ciò significa che gli esercizi che scegli avranno un impatto drammatico sui tuoi risultati. Non intendiamo dire che esista un solo esercizio "migliore", ma stiamo dicendo che se potessi sceglierne solo uno, questo è quello che ti consigliamo di scegliere... Gli appassionati di fitness sono entusiasti da anni dei vantaggi di un allenamento con il vogatore, rendendo l'indoor rower un'attrezzatura obbligatoria sia nelle palestre domestiche che nei centri benessere di tutto il mondo. Il vogatore offre una serie di vantaggi all'utente ma, prima di affrontarli, c'è un fatto importante che pensiamo dovresti sapere...
La nostra ricerca indica che molti esperti considerano i rematori maschi d'élite degli esemplari fisiologici straordinari. Il loro cuore è in grado di pompare 40 litri di sangue al minuto. I vogatori hanno il più alto assorbimento di ossigeno massimo assoluto di qualsiasi atleta al mondo e le più alte prese d'aria, fino a 300 litri al minuto. I vogatori di livello mondiale peseranno quasi sempre molto più di quanto pensi perché il loro grasso corporeo è del 10%. Anche le vogatrici sono campioni fisici incredibili... sono atlete fantastiche e lo sembrano anche loro. Non devi voler sembrare un atleta olimpico per ricevere i benefici del canottaggio. Body Shaping è solo un bel vantaggio collaterale di un esercizio che può portarti a qualsiasi livello di fitness che desideri raggiungere.
Puoi allenarti sulla stessa macchina olimpica
gli atleti usano a casa o nel centro benessere locale
A nostro avviso, uno dei vantaggi più importanti dell'"indoor rowing" è che offre un'opportunità superiore per perdere o mantenere il peso perché utilizza così tanti gruppi muscolari che puoi facilmente bruciare fino a 600 calorie all'ora, specialmente se hai molto di peso da perdere. Il movimento ritmico è anche ottimo per ridurre i livelli di stress e la pressione sanguigna e, come ho già detto, offre modellatura e tonificazione allo stesso tempo. Costruisce tutta la forza del corpo e la massa muscolare magra allo stesso tempo brucia tutte quelle calorie, il che è sorprendente per qualcosa che puoi fare seduto. È facile da imparare a fare e una volta afferrato il tempismo di base puoi spingerti oltre quanto avresti mai pensato possibile con un rischio minimo di lesioni.
L'allenamento su un vogatore indoor ti prepara, con qualche piccolo accorgimento, a portare il tuo nuovo "Sport" anche all'aperto e poi ci ringrazierai ancora e ancora per avertelo consigliato. Lo scenario può essere mozzafiato e ci sono anche alcuni club molto eleganti a cui puoi unirti. Non preoccuparti, puoi iniziare al tuo ritmo e progredire quanto vuoi. Il tuo livello di forma fisica oggi e la tua età non dovrebbero avere nulla a che fare con la tua decisione di iniziare, l'importante è iniziare...
Anche la forza è importante
Un'ultima nota sui benefici per la forza...troppe persone pensano solo al proprio cuore e dimenticano i vantaggi per la salute derivanti dall'aumentare o mantenere la propria forza. Devi essere forte per fare abbastanza esercizio per farti del bene e il tuo corpo ha più parti oltre alle gambe. Il canottaggio offre enormi benefici di forza a tutti i gruppi muscolari del tuo corpo e allo stesso tempo condiziona il tuo cuore... e un cuore sano combinato con un corpo forte rende una vita prolungata degna di essere vissuta. Tom LeDuc
