L'ansia, l'incertezza e la noia causate dal Covid-19 a causa dei blocchi e del troppo tempo a casa hanno indotto molte persone ad abbandonare sane abitudini alimentari. Fare spuntini con qualunque cosa ci sia intorno influisce sul funzionamento del nostro corpo e tutto ciò che influisce sul nostro cervello, come lo zucchero raffinato, influisce anche sul nostro umore. Fare buone scelte alimentari aiuta a gestire lo stress e allo stesso tempo rafforza il nostro sistema immunitario. Tutti i nostri motori interni funzionano meglio con carburante premium. Ecco alcuni suggerimenti alimentari per sollevare il morale e migliorare la salute.
VIRUS UMORE ALIMENTI
- Agrumi e peperoni rossi (entrambi ricchi di vitamina C)
- Spezie: zenzero, aglio, curcuma e peperoncino possono essere facilmente aggiunti a zuppe, stufati, saltati in padella e condimenti per insalata.
- Molti studi scientifici suggeriscono che lo zinco ha alcuni effetti di lotta contro i virus. Alimenti ricchi di zinco: ostriche, vongole, cozze, anacardi, fegato, manzo e tuorli d'uovo.
- Gli alimenti ricchi di magnesio possono aiutarti a sentirti più calmo e aiutare a sostenere l'immunità. Lo stress può anche esaurire i nostri livelli di magnesio. Legumi, noci, semi, verdure a foglia verde e cereali integrali sono alimenti ricchi di magnesio.
- I pesci grassi come il salmone selvaggio dell'Alaska contengono acidi grassi omega-3. Uno studio condotto nel 2011 su studenti di medicina è stato uno dei primi a dimostrare che gli omega-3 possono aiutare a ridurre l'ansia.
