CONTROLLO DEL CERVELLO: MEDITAZIONE VS GIOCHI DEL CERVELLO

Secondo un recente studio di Yale, la meditazione esercita il tuo cervello in modi che producono una durata molto più lunga risultato degli onnipresenti Brain Games che sembrano essere di gran moda. "Una mente calma migliora la concentrazione, riduce stress e porta a malattie cerebrali molto meno che tenerlo in overdrive ", ha affermato il dott. Judson Brewer, direttore medico della Yale Therapeutic Neuroscience Clinic. Ha anche detto che il suo studio suggerisce che "potrebbe esserci una base neurologica per i benefici che molti meditatori riportano: maggiore consapevolezza, migliore concentrazione e una migliore capacità di farlo affrontare gli stress cognitivi ed emotivi della vita moderna".

Le immagini MRI consentono alla scienza di osservare i minuscoli cambiamenti nelle connessioni che avvengono nel cervello degli esperti Meditatori. E hanno concluso che mentre questi cambiamenti sono piccoli causano differenze visibili nel struttura del loro cervello che migliora la loro capacità di far fare al cervello ciò che gli hanno chiesto di fare. Eileen Luders, ricercatore presso il Dipartimento di Neurologia presso la Scuola di Medicina dell'UCLA, afferma: "Gli scienziati erano soliti credo che il cervello raggiunga il suo apice nell'età adulta e non cambi, fino a quando non inizia a diminuire in ritardo età adulta. Oggi sappiamo che tutto ciò che facciamo, e ogni esperienza che facciamo, in realtà cambia il cervello".

Lo studio di Yale ha concluso che le persone sono molto più felici quando sono impegnate nel compito da svolgere invece di lasciarlo fare mente vagare che produce una preoccupazione per i propri pensieri e può portare a disturbi mentali. Ma il la capacità di vivere il momento richiede il controllo cognitivo e secondo lo studio questa capacità di automonitoraggio lo è migliorato attraverso la meditazione regolare. Secondo noi questo aggiunge un nuovo significato al concetto di "Conoscere senza Pensare" è spesso considerato il beneficio principale fornito dalla meditazione.

I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE: (basato sullo studio)

• Migliore concentrazione
• Ridotta produzione di cortisolo significa meno stress, maggiore senso di benessere
• Migliora la sincronizzazione del lato destro e sinistro
• Aumenta la produzione di melatonina porta a un riposo migliore e a un migliore recupero

La meditazione è un'abilità appresa. Molti dei benefici si verificano all'inizio del processo di apprendimento e crescono costantemente con l'esperienza. Piuttosto che fornire consigli specifici, ti consigliamo di seguire un corso, ma ce ne sono molti ottimi libri e articoli tra cui scegliere. Ricorda... l'obiettivo è aumentare il controllo, non aumentare la velocità. Tom LeDuc