UJI PENURUNAN BERAT--RENDAH KARBOHIDRAT
Universitas Harvard baru-baru ini menyelesaikan sebuah penelitian yang menyimpulkan bahwa dalam hal penurunan berat badan, semua kalori adalah tidak sama. Apa yang membuat temuan ini baru dan menarik adalah didasarkan pada apakah Anda mempertahankan berat badan Anda kerugian bukan berapa banyak atau seberapa cepat Anda menurunkan berat badan. Studi menyimpulkan mengurangi karbohidrat olahan dapat membantu mempertahankan penurunan berat badan lebih baik daripada mengurangi lemak. Tidak banyak yang baru tentang itu. Apa yang baru adalah mereka menemukan Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak kalori jika Anda mengurangi karbohidrat dan tetap mempertahankan penurunan berat badan...olahraga bukanlah faktor di dalamnya temuan.
Diet rendah karbohidrat bukanlah hal baru, tetapi studi Harvard tampaknya mengkonfirmasi penurunan dramatis dalam karbohidrat efek terbesar pada Metabolisme dari 3 diet yang dipelajari ... Rendah Lemak, Indeks Glikemik Rendah, Karbohidrat Sangat Rendah. Paling buruk hasilnya adalah Rendah Lemak, yang terbaik adalah Rendah Karbohidrat, tetapi para peneliti menyimpulkan diet "Low Glycemic-Index" lebih baik Untuk kesehatanmu. Menurut penelitian, baik Rendah Karbohidrat maupun Rendah Glikemik tampaknya memungkinkan Anda untuk mengonsumsi sebanyak mungkin 300 kalori lebih banyak sehari daripada diet rendah lemak tradisional dan tetap mempertahankan penurunan berat badan Anda. Studi juga menyimpulkan bahwa diet "Indeks Glikemik Rendah" lebih mudah diikuti daripada diet "Rendah Karbohidrat", karena penambahan beberapa karbohidrat tidak murni yang ditemukan dalam biji-bijian tertentu, buah-buahan, dan sayuran lebih "menarik."
Kami percaya tidak ada diet tunggal yang cocok untuk semua orang. Kita tidak semua mengolah makanan dengan cara yang sama, tetapi saya perlu menurunkan berat badan, jadi saya memutuskan untuk menguji versi saya sendiri dari temuan Harvard. Saya memilih sangat Rendah Karbohidrat karena tujuan saya adalah menurunkan berat badan daripada pemeliharaan dan saya ingin mencapai kesimpulan sesingkat mungkin jumlah waktu. Saya bersumpah untuk tetap menggunakannya selama 3 minggu. Saya telah menggunakan diet ini di masa lalu dengan hasil yang baik, masalah saya bukan kebosanan dengan makanannya, melainkan ketidaknyamanan berbelanja dan menyiapkannya yang mengganggu saya. Jadi kali ini saya "curang." Saya mengandalkan produk baru dari grand daddy dari semua diet Rendah Karbohidrat...Atkins Frozen Low Carb Makanan. Saya senang melaporkan bahwa saya kehilangan 12 pon dalam 21 hari dan merasa luar biasa.
Kami tidak pernah mendukung produk di sekitar sini, tetapi karena saya berada dalam posisi untuk menunjukkan dengan tepat apa yang saya lakukan, saya memutuskan demikian hanya adil untuk memberikan kredit di mana kredit jatuh tempo. Dengan hanya membatasi diri pada makanan ini, beratnya tampak adil jatuh mulai hari ketiga dan saat itu saya melihat pengurangan kelaparan yang dramatis. Saya punya telur orak-arik keju untuk sarapan dan dipilih dari 4-5 makanan pembuka rendah karbohidrat ini untuk makan siang dan makan malam... porsinya murah hati dan kalorinya "hampir" sama setiap kali makan dengan diet lain yang pernah saya gunakan sebelumnya. Jumlah Protein per sajian adalah 24 gram dalam jumlah bulat, hanya sedikit karbohidrat dan lebih banyak lemak. Karbohidrat sebagian besar berasal dari sayuran hijau. Kalori rata-rata sekitar 330 per porsi dan maksimal 7 karbohidrat. Menghitung kalori jelas tidak pendorong kesuksesan saya. Jika saya lapar saya makan makanan beku lagi, tetapi setelah hari ketiga hanya 3 yang saya inginkan.
Kami tidak membuat klaim mengenai diet mana yang lebih sehat atau mana yang paling cocok untuk Anda...tujuan kami adalah untuk menguji penurunan berat badan bukan harapan hidup, tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa saya menemukan "Efek Metabolik" dari makanan rendah karbohidrat di Harvard studi dikutip menjadi sangat nyata. Beberapa hari saya memiliki lebih banyak energi daripada diet lain yang pernah saya coba di masa lalu dan lebih sedikit mengidam juga. Saya yakin Anda bisa mendapatkan hasil yang sama dengan makanan segar daripada membeli makanan ini, tapi tidak diragukan lagi kenyamanan dan kedisiplinan makanan beku yang diberikan sangat membantu saya dalam menyelesaikan ujian. Seperti yang Anda lihat pada akhirnya saya juga mengurangi kalori dan saya yakin ini berkontribusi pada kesuksesan saya. Tetapi saya tidak menghitung kalori, ingatlah bahwa jika Anda memutuskan untuk mencobanya. Bicaralah dengan Dokter Anda sebelum Anda memulai diet, tetapi menurut kami hasil ini patut dicatat. Semoga beruntung. Tom LeDuc
Pelajari lebih lanjut tentang Studi Harvard di sini: https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/
Kunjungi atkins.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang Diet Rendah Karbohidrat dan Makanan Rendah Karbohidrat beku.
