SPINACH MENINGKATKAN KINERJA OTOT!
Popeye si pelaut!
Akhirnya para peneliti menemukan apa yang kita ketahui selama ini di atas 50 tahun... Popeye benar, makan semangkuk bayam sehari membuat otot Anda "sangat" lebih efisien. Studi terbaru menegaskan makan hanya 300g dari sayuran mengurangi jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk menggerakkan otot sebanyak lima persen saat berolahraga. Itu rahasianya bukan pada zat besi seperti yang diperkirakan sebelumnya, tetapi pada banyaknya nitrat dalam sayuran. Efeknya sangat kuat itu bekerja setelah hanya 3 hari ...
"Ini seperti aditif bahan bakar untuk otot Anda - itu membuatnya bekerja lebih lancar dan efisien," kata the penulis utama Dr Eddie Weitzberg dari Karolinska Institutet di Swedia.
Semangkuk bayam dengan bawang putih panggang.
Studi ini menemukan bahwa perbedaan energi yang diambil adalah antara tiga dan lima persen – angka yang signifikan. Demikianlah "Makanan Super", yang dipopulerkan oleh Popeye the Sailor Man pada tahun 1950-an, yang membuka sekaleng bayam setiap kali dia mendapat masalah telah melewati ujian waktu.
Menurut penelitian ... Oksida nitrat adalah molekul penting yang membuka pembuluh darah, menurunkan darah tekanan, dan meningkatkan sirkulasi. Mitokondria, seperti semua mesin, kehilangan banyak energi karena kehilangan panas. Itu nitrat tampaknya menghentikan pemborosan ini sehingga otot bekerja lebih efisien. "Kita tahu bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes, tetapi nutrisi aktifnya belum jelas... ini adalah efek yang mendalam dan signifikan. Itu menunjukkan bahwa Popeye selama ini benar."
Kekuatan Fisik terlalu sering diabaikan sebagai salah satu kunci panjang umur dan produktif. Seiring bertambahnya usia menjadi lebih kuat menjadi lebih sulit dan luka membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, tetapi dengan diet dan olahraga yang tepat Anda dapat menjaga kekuatan yang Anda miliki untuk waktu yang lama... demikian juga mempertahankan massa otot meningkatkan penampilan dan manajemen berat badan, tetapi olahraga membutuhkan energi dan ada sedikit keraguan Bayam adalah "Bahan Bakar Otot" yang hebat.
