TIdur LEBIH BANYAK-BERAT LEBIH KURANG- HIDUP LEBIH LAMA!
"SLEEP BY SALVADOR DALI"
Seberapa baik Anda mengendalikan nafsu makan berhubungan langsung dengan dua hormon kuat...Leptin dan Ghrelin. Ketika kadar ghrelin Anda tidak sinkron, nafsu makan Anda terstimulasi dan Anda menginginkan lebih banyak makanan. Saat leptin Anda kadarnya mati Anda cenderung merasa kurang puas setelah makan yang dapat menyebabkan keinginan Anda untuk makan makanan padat kalori meningkat sebanyak 45%. Kedua peristiwa ini dipicu saat Anda kurang tidur.
Temuan ilmiah terbaru menunjukkan bahwa ketika hari Anda dimulai setelah tidur nyenyak banyak dari ini mengidam makanan yang tidak sehat akan hilang, membuatnya lebih mudah untuk mengontrol berat badan Anda. Kami juga tahu kami kurang cenderung berolahraga saat kita sedang tidak mood. Makan dengan benar dan berolahraga meningkatkan "suasana hati" kita karena kita punya lebih banyak energi. Yang baru dari temuan terbaru adalah kita cenderung makan lebih banyak saat lelah karena salah mengartikan sinyal yang dikirimkan tubuh kita bahwa kita perlu lebih banyak tidur.
Bukti meyakinkan bahwa hubungan antara tidur dan mempertahankan berat badan yang sehat sangat kuat. Orang yang menderita sleep apnea hampir selalu kelebihan berat badan. Sebuah studi baru di Inggris menunjukkan kebiasaan tidur yang buruk untuk sejumlah masalah lain juga. Dijuluki "The Great British Sleep Survey of 2012" menyurvei lebih dari 20.000 orang dari hampir setiap wilayah di Inggris dan menemukan efek terburuk dari kurang tidur adalah bagaimana pengaruhnya terhadap kita di siang hari, keduanya secara fisik dan emosional. "Orang yang kurang tidur dalam jangka panjang 7 kali lebih mungkin merasa tidak berdaya daripada orang yang tidur nyenyak dan 5 kali lebih mungkin merasa sendirian, tetapi juga dua kali lebih mungkin mengalami masalah hubungan, menderita di siang hari kelelahan dan kurang konsentrasi. Mereka juga dua kali lebih mungkin mengalami masalah suasana hati dan lebih dari dua kali lipat cenderung berjuang untuk menjadi produktif."
Studi baru menunjukkan antara enam dan delapan jam adalah waktu yang tepat untuk kebanyakan orang dan jika Anda tertinggal, masuklah beberapa jam tambahan di akhir pekan. Belajar mendengarkan tubuh Anda lebih hati-hati adalah bagian yang sangat penting dari ini persamaan. Semua ini tidak terlalu mengejutkan selain hubungan tidur yang harus mengendalikan berat badan Anda. Anda sudah tahu terkadang Anda mengira Anda lapar, tetapi Anda mungkin malah haus… sekarang Anda tahu keinginan makan Anda mungkin berarti Anda lelah dan sedang mencari energi yang hilang karena kurang tidur. Tidur sehat pola sangat penting untuk setiap aspek kesehatan Anda, termasuk harapan hidup. Menurut sebuah studi OECD baru-baru ini Orang Prancis lebih banyak tidur daripada orang lain...mungkin "Paradoks Prancis", yang memungkinkan mereka untuk mengkonsumsi diet tinggi lemak dan masih hidup panjang dan sehat, memiliki banyak hubungannya dengan mereka pola tidur, seperti halnya kualitas anggur merah mereka. Tom LeDuc
