KURANGI DUDUK DAN HIDUP LEBIH LAMA!
Berdiri! Orang yang paling banyak duduk akan mati paling cepat.
Arteri membawa darah kaya oksigen berwarna merah cerah ke organ Anda di mana sel darah merah ditukar dengan karbon dioksida. Pembuluh darah yang membawa darah yang tidak jenuh disebut vena dan berwarna biru. Ada beberapa arteri koroner yang mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan jantung sendiri. Arteri koroner ini bisa tersumbat oleh penumpukan lemak kolesterol dan kita semua tahu apa yang bisa terjadi jika penyumbatan juga terjadi Bagus. Kita semua tahu sirkulasi itu penting, tetapi terlalu sering kita mengabaikan betapa pentingnya menjaga darah kita tetap bergerak adalah. Jika kita sadar seperti seharusnya, kita akan menghabiskan lebih sedikit waktu duduk di depan komputer atau menonton TV. Organ tubuh membutuhkan darah agar dapat berfungsi dengan baik...dan terlalu banyak duduk menyumbat segalanya lebih dari yang kita pikirkan.
Beberapa penelitian menyimpulkan semakin banyak waktu yang dihabiskan orang untuk duduk, semakin besar risiko kematian dini. Satu Studi Australia, yang diterbitkan pada tahun 2010, menemukan bahwa setiap jam dihabiskan di depan TV setiap hari selama periode 6 tahun meningkatkan risiko kematian seseorang sebesar 11%. Studi itu bukan tentang olahraga, itu mengukur hari dasar ke hari aktivitas yang melibatkan gerakan, pembengkokan, dan peregangan yang menjaga sirkulasi darah dan otot Anda kehilangan nada. Itu dilakukan pada 8.800 orang dewasa berusia 25 tahun ke atas dan orang-orang dengan riwayat kardiovaskular penyakit dikeluarkan.
Studi yang lebih baru dilakukan oleh Sax Institute, bagian dari studi berkelanjutan terbesar tentang penuaan sehat di belahan bumi selatan, membandingkan waktu duduk harian yang dilaporkan sendiri dari 222.497 orang dewasa berusia 45 tahun atau lebih. Pelajaran ini melihat hubungan antara total waktu duduk harian dengan kemungkinan kematian dalam tiga hari berikutnya bertahun-tahun. Temuannya yang paling mencolok adalah bahwa orang yang duduk lebih dari 11 jam sehari memiliki risiko kematian 40% lebih tinggi dalam tiga tahun ke depan dibandingkan orang yang duduk kurang dari empat jam sehari. Studi disesuaikan dengan olahraga, obesitas dan faktor risiko lainnya, tetapi juga menemukan bahwa Anda tidak dapat menggunakan efek ini begitu saja. Risiko kematian jauh lebih rendah untuk siapa pun yang berolahraga lima jam seminggu atau lebih, tetapi kemungkinan kematian dini masih meningkat seperti orang yang aktif ini duduk lebih lama.
Pesan sederhana penelitian ini adalah menghabiskan lebih banyak waktu berdiri dan sedikit waktu duduk memperpanjang hidup dan sejak itu rata-rata orang dewasa menghabiskan sebanyak 90% dari waktu senggang mereka duduk ada banyak ruang untuk diperbaiki. Orang yang melakukan banyak duduk harus melakukan segala upaya untuk bergerak lebih banyak. Di tempat kerja, istirahat pendek dihabiskan untuk berjalan-jalan setiap jam sangat membantu; di rumah, hampir semua hal yang Anda pikirkan lebih baik untuk Anda daripada hanya duduk-duduk, jadi cobalah terlibat dalam beberapa bentuk aktivitas sesering mungkin. Banyak orang senang berolahraga atau melakukan jenis olahraga tertentu pekerjaan rumah sambil menonton TV, bukannya duduk berjam-jam. Saya menempatkan Foot Massager di bawah meja saya sementara Saya duduk di depan komputer dan sering menggunakannya sambil menonton TV. Saya telah memperhatikan perbedaan besar dalam perasaan saya ketika saya jangan biarkan darahku "Duduk." Ini disebut sirkulasi karena suatu alasan...jadi teruskan darah Anda. Tom LeDuc
