Kecemasan yang didorong oleh Covid-19, ketidakpastian dan kebosanan akibat lockdown dan terlalu banyak waktu di rumah telah menyebabkan banyak orang meninggalkan kebiasaan makan yang sehat. Ngemil apa pun yang ada di sekitar memengaruhi fungsi tubuh kita dan apa pun yang memengaruhi otak kita, seperti gula rafinasi, juga memengaruhi suasana hati kita. Membuat pilihan makanan yang baik membantu mengelola stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita pada saat yang bersamaan. Semua mesin internal kami bekerja lebih baik dengan bahan bakar premium. Berikut adalah beberapa saran makanan untuk mengangkat semangat Anda dan meningkatkan kesehatan Anda.
VIRUS MOOD MAKANAN
- Buah jeruk dan paprika merah (keduanya kaya vitamin C)
- Bumbu: jahe, bawang putih, kunyit, dan cabai dapat dengan mudah ditambahkan ke sup, semur, tumis, dan saus salad.
- Banyak ilmu pengetahuan menunjukkan seng memiliki beberapa efek melawan virus. Makanan kaya seng: tiram, kerang, remis, kacang mete, hati, daging sapi, dan kuning telur.
- Makanan kaya magnesium dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan membantu mendukung kekebalan tubuh. Stres juga dapat menguras kadar magnesium kita. Legum, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan biji-bijian adalah makanan kaya magnesium.
- Ikan berlemak seperti salmon Alaska liar mengandung asam lemak omega-3. Sebuah studi pada mahasiswa kedokteran pada tahun 2011 adalah salah satu yang pertama menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi kecemasan.
