KONTROL OTAK: MEDITASI VS GAME OTAK

Menurut studi Yale baru-baru ini, meditasi melatih otak Anda dengan cara yang menghasilkan jauh lebih tahan lama hasil dari Brain Games di mana-mana yang tampaknya paling populer. "Pikiran yang tenang meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres dan menyebabkan penyakit otak jauh lebih sedikit daripada menyimpannya dalam keadaan overdrive," kata Dr. Judson Brewer, direktur medis dari Klinik Neuroscience Terapi Yale. Dia juga mengatakan studinya menunjukkan, "mungkin ada dasar neurologis untuk manfaat yang dilaporkan banyak meditator: peningkatan kesadaran, peningkatan konsentrasi, dan kemampuan yang lebih baik berurusan dengan tekanan kognitif dan emosional dari kehidupan modern."

Gambar MRI memungkinkan sains untuk mengamati perubahan kecil dalam koneksi yang terjadi di otak yang berpengalaman Meditator. Dan mereka telah menyimpulkan bahwa meskipun perubahan ini kecil, namun menyebabkan perbedaan yang terlihat pada struktur otak mereka yang meningkatkan kemampuan mereka untuk membuat otak mereka melakukan apa yang mereka minta. Eileen Luders, seorang peneliti di Departemen Neurologi di UCLA School of Medicine, mengatakan, "Ilmuwan dulu percaya bahwa otak mencapai puncaknya di masa dewasa dan tidak berubah—sampai mulai berkurang belakangan masa dewasa. Hari ini kita tahu bahwa semua yang kita lakukan, dan setiap pengalaman yang kita miliki, benar-benar mengubah otak."

Studi Yale menyimpulkan orang-orang jauh lebih bahagia ketika mereka terlibat dalam tugas yang ada daripada membiarkannya pikiran mengembara yang menghasilkan keasyikan dengan pikiran Anda sendiri dan dapat menyebabkan gangguan mental. Tetapi kemampuan untuk hidup di saat ini membutuhkan kontrol kognitif dan menurut penelitian keterampilan pemantauan diri ini ditingkatkan melalui Meditasi teratur. Menurut pendapat kami ini menambah arti baru pada konsep “Mengetahui tanpa Berpikir" sering dianggap sebagai manfaat utama yang diberikan Meditasi.

MANFAAT MEDITASI: (Berdasarkan Studi)

• Peningkatan Konsentrasi
• Pengurangan Produksi Kortisol Berarti Lebih Sedikit Stres, Peningkatan Rasa Sejahtera
• Meningkatkan Sinkronisasi Sisi Kiri dan Kanan
• Meningkatkan Produksi Melatonin Menghasilkan Istirahat yang Lebih Baik dan Pemulihan yang Lebih Baik

Meditasi adalah keterampilan yang dipelajari. Banyak manfaat terjadi pada awal proses pembelajaran dan berkembang mantap dengan pengalaman. Daripada memberikan saran khusus, kami sarankan untuk mengikuti kelas, tetapi ada banyak buku dan artikel bagus untuk dipilih juga. Ingat... tujuannya adalah meningkatkan kontrol, bukan meningkatkan kecepatan. Tom LeDuc