आपके शरीर से वजन कम करने के लिए काम करें!

आपको यह समझने के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर होने की ज़रूरत नहीं है कि आपके शरीर को इस्तेमाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। यदि आप प्रयोग नहीं करते हैं यह भ्रमित हो जाता है और कुछ हिस्से बंद होने लगते हैं। जितने लंबे समय तक वे बंद रहेंगे, उन्हें प्राप्त करना उतना ही कठिन होगा चाहे आप किसी भी प्रकार के ईंधन का उपयोग करें, वे फिर से ठीक से काम कर रहे हैं। आपके शरीर के साथ काम करने की आवश्यकता है संचार। अधिकांश लोगों को अपने वजन को नियंत्रित करने में समस्या यह होती है कि वे अपने शरीर के साथ संवाद करते हैं गलत क्रम। आगे बढ़ने का सही तरीका आहार से पहले गतिविधि करना है, ताकि आपका शरीर आपको निर्धारित करने में मदद कर सके आप जो करने के लिए कहते हैं उसे करने के लिए उसे कितना ईंधन चाहिए।

हम जानते हैं कि हमारा मन हमारे शरीर को नियंत्रित कर सकता है। हमारा मानना है कि एक अच्छी तरह से वातानुकूलित,
उचित ईंधन वाला शरीर आपको अपने दिमाग को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है

आप एक सर्वाहारी हैं और इसका मतलब है कि आप एक कुशल खाद्य प्रसंस्करण मशीन हैं। अगर यह सच नहीं होता तो हम नहीं करते भोजन की सभी जटिलताओं को एक संख्या में कम करने में सक्षम हो जो हमें शरीर की कुल ऊर्जा प्रदान कर सके इससे निकालें --- कैलोरी। आपके शरीर में एक इंजन है जो कैलोरी को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। यह आपका बेसल मेटाबोलिक रेट है जो यह तय करता है कि आपके शरीर को आपके कहे अनुसार करने के लिए कितना ईंधन चाहिए यह करना है। यह दूसरों पर कुछ कैलोरी पसंद कर सकता है और यदि आप इसे प्रदान करते हैं तो आप लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे उच्च गुणवत्ता वाला ईंधन, लेकिन यह आपके द्वारा दी जाने वाली लगभग हर चीज को तब तक प्रोसेस करेगा जब तक आप इसे जितना दे सकते हैं उससे अधिक नहीं देते उपयोग।

यदि आप अपने शरीर को आवश्यकता से अधिक कैलोरी देते हैं तो यह अतिरिक्त वसा को वसा के रूप में संग्रहीत करता है। यह कैलोरी बर्न करना चाहता है ऊर्जा का उत्पादन करें, अपना समय बर्बाद न करें जिसे वह वसा में उपयोग नहीं कर सकता है और फिर इसे बाद में उपयोग के लिए संग्रहीत कर सकता है। अच्छा पोषण आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह वह नहीं है जो यह निर्धारित करता है कि आपका वजन कितना है। यह है आपकी जीवनशैली और आपकी कितनी गतिविधि के बीच संतुलन है जो यह निर्धारित करता है कि आप कितना खा सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं आपका वज़न।

जब आप जो चाहें खाते हैं और उम्मीद करते हैं कि आपका शरीर इसे पूरा करेगा तो आप इसके खिलाफ काम कर रहे हैं। आप इसके साथ काम कर रहे हैं जब आप अपने शरीर को यह समझने में मदद करते हैं कि आपके पूछने से पहले उसे कितनी ऊर्जा पैदा करने की जरूरत है ईंधन को संसाधित करें। तब यह यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपकी ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कितने ईंधन की आवश्यकता है। यह अपने कैलोरी जलाने वाले इंजन को ऊर्जा पैदा करने के लिए चालू रखना चाहता है, आपके साथ अनुमान लगाने वाले गेम नहीं खेलना चाहता है कि कैसे आप चाहते हैं कि इससे अधिक ऊर्जा उत्पन्न हो।

"लड़ाई या उड़ान" एक प्रतिक्रिया है...यह आपात स्थितियों के लिए है। यह आपके शरीर की चीज़ है करता है, ऐसा कुछ नहीं जिसके लिए वह योजना बनाता है या करना चाहता है। यह एक साथ बड़े बदलाव नहीं चाहता है। यह "समायोजित" करना चाहता है यही कारण है कि जब आप कुछ नया शुरू करते हैं तो यह आपको असहज संकेत भेजता है, लेकिन जैसे-जैसे आप और भी गहन होते जाते हैं शारीरिक गतिविधि आसान हो जाती है। यदि आप चलते रहते हैं तो आपका शरीर इसके लिए तत्पर रहता है। रुको और वह चूक जाता है... वही ईंधन का सच है।

आपके शरीर को आपसे कहीं अधिक चतुर व्यक्ति द्वारा डिजाइन किया गया था। जब भी आप अपना इंजन शुरू और बंद नहीं कर सकते चाहते हैं और इसके अच्छे प्रदर्शन की उम्मीद करते हैं। अपनी मोटर को चालू रखते हुए अपने शरीर के साथ काम करें ताकि आप उसे सिखा सकें कि आप क्या कर रहे हैं यह करना चाहते हैं और फिर यह यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा कि काम पूरा करने के लिए उसे कितना और किस प्रकार का ईंधन चाहिए।  Tom LeDuc